夏季养生正当时
夏气通于心
夏季，是阳气最盛的时节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时间，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应的旺盛起来，活跃于机体表面。
夏天出汗较多，中医认为：“夏气通于心”，“汗为心液”，所以夏季更要注意心脏的养生保健。
无厌于日
阳气怕冷，《内经》告诉我们，夏天要“无厌于日”，也就是不要讨厌阳光。
但也不要选择大中午的烈日下去晒太阳，可以选择上午10点前、下午3点之后，适度的在阳光下运动一下。
“春生夏长 秋收冬藏”，夏天是“长”的季节，这个时候接受阳光，有利于身体自身阳气的旺盛，也是顺应“天人相应”的规律。
夏季养心
1
养成午睡习惯
夏天天亮较早，由于人们通常是日出而作、日落而息，夏日漫长的白昼会让人们更加的疲乏。到了中午进行一定的午休，可以养护心脏，此时对于身体是一个放松的过程，也可以使心脏功能进行调整。
2
适当运动锻炼
夏季运动量不宜过大、运动也不能过于剧烈，应以温和运动少许出汗为宜。可以选择八段锦、太极拳、自然养生操等锻炼方式，动静相兼，刚柔并济，开合适度，起伏有致，养心聚神。
3
调整饮食方式
饮食需以清淡为主，少吃油腻辛辣、重口味食物；多食用红色或带酸味的食物，如番茄、苹果、红枣、胡萝卜、枸杞、柠檬、山楂等；同时，也要注意补充营养物质，比如维生素、无机盐、蛋白质等。
夏季坚持对心脏的保养，也利用为后续几个季节的健康打下基础。
部分信息源于网络
编辑：张天莹
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