小满是夏季的第二个节气。
小满到来意味着盛夏正式拉开帷幕，气温逐渐升高，天气闷热，湿气加重，容易对身体造成一定危害。
因此，小满过后养生重点在三个字“热起来”！让身体“热起来”。
夏天应让身体“热起来”
夏季是万物蓬勃生长的季节，尤其是夏至之后，气温快速升高，人的身体也随着外界温度的升高而发生变化，此时我们的身体都处于“散热”状态，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔张开。
从中医角度讲，这个时候是人体阳气、新陈代谢最旺盛的时期，同时也是人体最易被外界的寒气侵入的时刻。
当邪气寒气进入身体后就会使人染上病害，这就是为什么很多人在夏季更容易出现感冒、腹泻的原因。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
因此，越是到了夏季，越要注意“保暖”，应让身体“热起来”，以对抗寒气的侵袭。
以“凉”抗“热”最伤身
在被暑气侵扰的夏日里，很多人为了追求“凉快”“下火”，选择以“凉”抗“热”，这可是夏季养生大忌。
1.饮食贪凉
吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。
很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜用来代替晚餐。然而，夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。
这时如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。如果贪食过凉的食物还会刺激胃肠道，轻则引起腹痛、腹泻等，重则会诱发胃炎、肠炎等。
2.休息贪凉
由于夏天天气炎热，很多人整夜开着空调睡觉，有的甚至干脆在地上铺个凉席就寝。
这些都是最伤阳气的行为，开空调、睡地板会使寒邪更容易进入体内，引起血管急剧收缩，诱发一系列的疾病，如颈椎病、关节痛、感冒、空调病，甚至还能诱发女性的痛经。
3.洗澡贪凉
夏日适当运动可以将体内部分寒邪和湿毒排出体内，但运动后的燥热、流汗往往让人很难受，不少年轻人用冲凉水澡来降温，这是非常错误的做法，会使湿寒进入体内。
另外，运动后也不要马上吹空调，这样做同样会加重体内的湿寒。夏季洗澡最好洗热水澡，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。
夏季如何“热养”
1.运动不可少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，运动就是重要的排汗方式。
2.解暑要喝热水
最解暑消渴的不是冷饮，而是热水或热茶。热水或热茶不仅有助于促进血液循环，而且还利于汗腺排汗，达到散热的效果。尤其是茶水能提高脾胃运化能力，增强新陈代谢。
