夏至到来，意味着夏天会越来越炎热，稍不注意就容易引发夏季病，所以，姚医生为大家准备一份夏至养生指南，快来看看吧！
夏至到，生活习惯要注意
一、忌讳熬夜
俗话说，“夏至熬一夜，平时补一周”，夏至是阴阳转换的节点，易耗伤元气，如果熬夜非常伤元气，需要休养一个星期才能恢复过来。
姚医生建议大家十一点以前一定入睡，切不可熬夜。
二、不要急躁
进入夏季，心情变得容易急躁。
《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己，精神内守，病从安来。
所以姚医生建议大家不要浮躁，保持一个愉悦的心情才是最好的养生手段。
三、忌洗冷水澡
冷水洗浴是很多人最喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，洗冷水澡会让寒气进入我们的身体，导致阳气损伤，时间一久就会出现手足发冷、小腿转筋、双目视物不清等症状，还特别容易感冒。
姚医生建议大家用温水洗澡，温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，还能起到锻炼身体的目的。
夏至到，饮食养生要注意
一、荷叶茯苓粥
既能够清热解暑， 又可以宁心安神，止泻止痢。
材料：荷叶1张， 茯苓50克，粳米或小米100克 ， 白糖或冰糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣， 把茯苓、粳米或小米加入药汤中， 同煮为粥 ， 出锅前将白糖或冰糖入锅。
二、凉拌莴笋
