一、睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？
很多人都试过夜里睡觉的时候突然出现腿抽筋的情况，通常首先会想到是缺钙引起，确实缺钙是会引起腿抽筋的，因为人体的血液中含有钙、钾、镁、钠等离子，这些离子需要保持平衡才能让肌肉正常舒张和收缩，如果血液中的钙离子浓度降低，就容易导致低钙血症，肌肉就会不由自主地兴奋，这时候就会导致抽筋。
但是并非所有的腿抽筋都是缺钙引起的，缺钙的表现除了抽筋之外还可能会出现骨骼肌疼痛、骨质疏松、毛发稀疏、脱发、皮肤暗黄、头发无光泽等症状。只是通过单纯的腿抽筋，并不能判定一定是缺钙。
除此之外，睡觉时腿抽筋，还可能是以下这3种原因。
1、肌肉疲劳
小腿肚上的肌肉比较丰厚而且有力，如果白天活动、站立过多，容易因为劳累而产生过多的代谢物质，这些代谢物质无法完全清除到了夜里就会持续紧张，容易刺激小腿而导致抽筋。多数发生在体力劳动者、运动员或平时较少体力运动的人突然增加活动量后。
2、血流因素
如果睡觉的时候长时间保持同一个体位，导致腿部的静脉受压，回流受到阻碍，就会造成血流淤滞，容易产生腿部肌肉痉挛。此外深部静脉血栓或静脉曲张患者，本身的血液回流不畅，也是容易发生腿抽筋的人群。
3、寒凉刺激
如果晚上睡觉的时候被褥太薄，或者在入睡后蹬掉了被子、将腿伸出被褥外面，这些行为都可能会导致腿部受凉而引起抽筋。在夏季游泳的时候腿部突然遇到低温刺激，也容易出现抽筋。
二、中老年人普遍缺钙，危害也更大
说起缺钙的人群，不得不提的就是中老年人。由于老年人胃酸分泌减少，食物中的钙不容易被吸收，再加上维生素D的合成和吸收，因此中年人的骨质就会以每年0.7%~1%的速度丢失，尤其是更年期和绝经期女性的骨质丢失会进一步增加，在65岁后，男性可能会丢失骨钙总量的20%~30%，女性会丢失30%以上。
而缺钙对中老年人来说是十分普遍，并且是危害较大的一种情况。例如，缺钙会导致骨量减少、骨密度降低，从而容易出现骨质疏松，随着年龄的增加，骨折的危险性也会随之增加。骨质疏松严重的会出现身体活动受限、腰背酸痛等症状，甚至会出现驼背、自发性骨折等情况，给生活带来较大的影响。
其次缺钙属于代谢性疾病，低血钙会对甲状旁腺分泌造成刺激而分泌甲状旁腺素，只能通过溶解骨骼来补不足的血钙，这样就会加重骨质疏松的情况，然后使大量的钙进入血液，就会在血管壁、肾脏和心肌中沉积，导致高血压、动脉硬化、肾结石、冠心病、老年痴呆等疾病，加快人体衰老的速度。
另外钙作为牙齿和骨骼的主要成分，如果缺钙容易导致牙齿松动和骨骼老化。
除此之外，缺钙还可能会引起关节病，使关节部位的抗病能力减弱，更容易患关节积水、风湿性关节炎等疾病。
因此中老年人若一旦出现缺钙的问题，建议及时的补钙。
