气血不足的表现
1、眼睛：容易干涩、疲劳，内眼角、下眼睑色淡
2、皮肤：摸起来略粗糙，脸色发白或发黄，没有光泽
3、头发：长得慢，脱发严重，发黄、干枯
4、月经：月经失调，如月经推迟、经量少、或是早上醒得早
5、睡眠：睡眠质量差，入睡困难、早醒
6、身体：头晕目眩，乏力，肢体麻木
7、手脚：秋冬季节手脚凉，晚上睡觉也不暖和
如何正确补气血？
一、泡脚，清理体内的垃圾
泡脚最佳时间段是下午5点到9点之间
泡脚的水不应该太烫，水温在40到42℃之间最合适，水量最好到小腿
未成年人泡脚时间不超过10分钟，年轻人30分钟，60岁以下中年人30分钟，60岁以上老年人15-20分钟
二、两道补气血食疗方
黄芪枸杞茶
准备黄芪、枸杞、山楂，泡水5分钟即可饮用，黄芪补气，枸杞补肾，山楂健脾。
五红汤
准备红豆、红枣、红皮花生、红枸杞、红糖，炖煮1个半小时即可，补气养血，调气色。
三、别做伤害气血的行为
1、吃得太多、太好
吃得太对，脾胃运化功能减弱，食物转化为脂肪堆积在体内，很容易变胖，吃得太好，脾胃消化不了，会消耗气血。
2、熬夜
早睡是养血补气的最好方式，没有之一！
3、节食减肥
节食减肥，不吃主食，时间长了会越减越肥，越减越虚，月经也容易不调。
4、呼吸乱想
胡思乱想不仅耗气血，在某种程度上比干体力活更耗气血。
四、注意事项
1、不要胡思乱想一整天，调节情绪很重要
2、每天七分饱，适当吃点粗粮，要长期坚持
3、不要熬夜，真的很伤身体
4、适当运动，不建议剧烈运动，可以慢跑、做瑜伽、散步等。
