导语：现在很多人都非常关注自己的身体健康情况，只有身体更加健康才有可能会延长寿命，于是有很多人学会了一些养生小技巧。若想让自己的身体更加健康，平时一定要学会排毒，这样身体才能够吸收更多的营养成分。
其实在我们吃的瓜果蔬菜中，有一些是可以起到排毒效果的，促进身体素质提高。而且还具有滋补养生的效果，有效的降低患有疾病的概率。哪些瓜果蔬菜对身体有更大的好处呢？今天我们就来一起来了解一下。
若想健康，要先排毒，多吃5种食物，或可帮助养生
1、四棱豆
可能很多人都没吃过四棱豆，不过这种蔬菜的营养价值是非常高的，具有很好的养生效果，可以给身体补充大量的营养成分。
这种蔬菜中含有大量的维生素E、胡萝卜素，还有其他的一些微量元素，比如铁元素、，钙元素、磷元素等，不仅可以给身体补充钙物质，而且也可以预防贫血。
除此之外，四棱豆含有大量的氨基酸，甚至比豆类食物还要多，当然也含有丰富的膳食纤维和脂肪，这些营养成分都是我们身体所必需的。经常使用四棱豆，可以预防患上各种疾病。
其实这种食物也有很高的药用价值，女性朋友经常吃，不仅可以美容养颜，也能够促进消化和吸收，高血压患者也是可以使用的，具有一定的降压效果。因此我们平时可以多吃一些四棱豆，促进身体更加健康。
2、秋葵
秋葵应该是我们很熟悉的一种蔬菜，它的营养成分很丰富，有大量的天然果胶、多糖，可以起到养肝护肝的效果，而且也能够预防肝脏疾病的产生。
体内胆固醇比较高的朋友经常吃秋葵，可以帮助降低胆固醇，有着很好的美容养颜效果，同时能够促进肠胃蠕动，对于治疗便秘也有很好的作用。
秋葵中的膳食纤维含量特别丰富，不仅能够让皮肤更加光滑有弹性，而且也可以改善月经不调、痛经的情况。
3、南瓜藤
南瓜是我们很常吃的食物之一，味道香甜，营养也很丰富，其中有大量的膳食纤维，可以帮助食物更快的消化和吸收，防止便秘的产生，而且也可以给身体补充一些维生素。
其实南瓜藤的营养成分也是特别高的，吃南瓜糖可以有效的清热解暑，在夏天是一种不可多得的好食物。经常失眠的朋友，也可以通过食用南瓜藤来改善睡眠质量。
4、红薯叶
我们经常吃红薯，不过红薯叶却非常少吃，但是红薯叶中的营养成分是很高的，含有大量的维生素B1，这种物质具有很好的排毒效果，可以减少细菌的滋生。
维生素B1能够促进肠胃中有益菌的增长，在一定程度上可以帮助食物更快地消化和吸收，对于提高免疫力也有很好的效果。
经常食用红薯叶，能够清理肠道中的毒素和垃圾，让肠胃功能变得越来越健康，对于治疗便秘也有一定的作用。
