胃胀气多与日常的饮食和生活习惯有关，出现胃胀气后应注意饮食调理，少吃甜品，多吃清淡的食物，积极锻炼身体。还可选择一些有行气作用的药食同源之物，如萝卜、陈皮、玫瑰花、山楂、生姜等做成的药膳。
蜜饯橘皮。取新鲜橘皮500克、蜂蜜200克，将橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制一周，当蜜饯嚼着吃，每日2-3次，每次10克。
姜汁蜂蜜饮。取鲜生姜20克、蜂蜜30克，将生姜洗净、切片，加适量温开水，在容器中捣烂取汁，兑入蜂蜜，调匀，上下午各服一次。对胃部胀闷疼痛、喜暖畏冷者的脾胃虚寒型消化不良尤为适宜。
山楂饮。炒山楂9克，将其研为细末，加糖少许，用沸水冲服，具有消食、化积、和胃的作用。但需要注意的是，脾胃虚弱者不可久服多服，空腹不宜多食，以免胃中的酸度急剧增加，出现胃痛甚至溃疡。
