你可能听说过“药补不如食补”的说法，但你知道吗？
中国传统食疗养生文化博大精深，源远流长，是中华民族智慧的结晶。
它利用食物的性味功效，调节人体阴阳气血，达到强身健体、美容美发、延年益寿的目的。
今天就让我来为你揭秘一些你不知道的中国传统食疗养生秘诀吧！
1. 春季养肝健脾
春季万物复苏，气温升高，人体也应该顺应自然变化，调整饮食习惯。
春季要多吃一些温润滋补、清淡爽口的食物，以养肝健脾。
比如可以吃一些山药、白芍、枸杞等具有补益气血作用的药膳；也可以吃一些鸡肉、鱼肉等富含蛋白质和微量元素的食物。
还可以多吃一些新鲜蔬菜水果，如菠菜、油菜、香菜等具有清热解毒作用的食物；或者喝一些茶水汤水，如菊花茶、枸杞茶等具有清肝明目作用的饮品。
2. 夏季清热养阴
夏季天气炎热，人体容易出汗多失水分。
因此夏季要多喝水，并且多吃一些清凉解暑、生津止渴的食物。
比如可以吃一些冬瓜、西瓜等具有利尿消肿作用的食物。
也可以吃一些老鸭、海带等具有滋阴降火作用的食物；还可以多吃一些桑葚、荔枝等具有补血润肤作用的水果；或者喝一些凉茶冰品，如五花茶、龙眼冰粉等具有清心安神作用的甜品。
3. 秋季润肺止咳
秋季天气干燥寒凉，人体容易受到外邪侵袭而引起咳嗽感冒等呼吸道疾病。
因此秋季要多吃一些润肺止咳、滋阴润燥的食物。
比如可以吃一些雪梨、百合等具有清肺化痰作用的食物。
也可以吃一些核桃仁、芝麻等具有滋补肺肾作用的食物，还可以多吃一些核桃仁、芝麻等具有滋补肺肾作用的食物。
或者喝一些蜂蜜、枇杷等具有润肺止咳作用的饮品。
4. 冬季温补固阳
冬季天气寒冷，人体需要增加热量消耗，以抵御寒邪。
因此冬季要多吃一些温补固阳、暖胃散寒的食物。
比如可以吃一些羊肉、牛肉等具有补气血、壮阳力作用的食物；也可以吃一些生姜、大蒜等具有发汗解表、温中散寒作用的食物。
还可以多吃一些红枣、桂圆等具有养心安神、益气血作用的食物。
或者喝一些姜茶、红糖水等具有驱寒暖胃作用的饮品。
5. 春夏秋冬四季养生小贴士
除了根据不同季节调整饮食结构外，还要注意以下几点：
保持饮食规律，不要过饱或过饿，避免暴饮暴食。
保持饮食均衡，不要偏食或挑食，多样化选择营养素。
保持饮食清淡，不要过咸或过甜，适当控制油盐糖。
保持饮水充足，不要过渴或过润，每天至少喝1500毫升水。
保持口腔卫生，不要忽视牙龈或舌苔，每天至少刷牙两次。
