1. 黄豆汤：取黄豆100克，洗净浸泡2个小时，加水煮沸后改小火煮半小时，可加入少量食盐调味，每天喝一次，能滋补肾脏，增强体质。
2. 蜂蜜生姜水：取生姜适量切成小块，加入适量蜂蜜和热水混合饮用，可促进新陈代谢，增强免疫力。
3. 枸杞炖鸡汤icon：取鸡肉适量和枸杞30克一起炖煮，加入适量盐和调味料，每天喝一碗，能滋补肝肾，增强体质。
4. 淮山红枣汤：取淮山适量和红枣5粒加水煮沸，改小火炖煮1小时，可加入适量蜂蜜调味，每天喝一次，能益气健脾，增强体质。
5. 粥：取大米适量和水煮成粥，加入适量的蔬菜、豆腐、肉类等食材煮熟后食用，能增强身体的营养吸收能力，有利于健康。
