药补不如食补！6种食物堪称纯天然“补血药”，每天吃一点气色好
女人的健康、美丽都和体内的气血运行有很密切的关系。
其实充足气血对于男女都很重要，只是我们女性由于特殊的生理特点，一生中不仅每个月都要来例假，还要经历怀孕、生产、哺乳，在这些过程中耗费的都是我们自身的气血，很容易造成气血亏虚，影响正常的工作和生活。
女人在气血不足的情况下，不仅会影响自身的代谢，还有可能会加速衰老的进程，看上去比同龄人年长许多，因此生活中给我们要时刻注意对自身的保养。
女人气血是否充足，看看这些地方就知道
一，皮肤好不好
我们从一个人的皮肤状况可以直观的判断她的气血是否充足，如果女性的皮肤通透且带有光泽，摸起来很有弹性，那么她的气血很充足，相反，如果一个女人脸色暗沉，皮肤粗糙，没有光泽，或者脸色苍白、发青，她的气血或许就不那么充足。
二，眼睛
有人说透过一个人的眼睛可以审视他的灵魂，这个可能需要一定的人生阅历，但是从眼睛看来一个人是否气血充足是件简单的事情。
气血充足的女人，眼睛炯炯有神，明亮且黑白分明，但是当一个人出现眼白发黄、浑浊，或者有很多红血丝，多半说明她的身体状态不是太好，或许和自身的气血虚亏有很大的关系。
三，头发是否健康
中医上说“发为血之余”，意思是我们的头发需要气血的滋养，当女性体内气血不足的时候，头发不仅长得慢，而且我们还会发现这段时间内发梢发黄、分叉、干枯。
四，睡眠质量
女人在生活中因为琐事太多，加上还要工作，因此能够安稳的睡上一个好觉似乎是件奢侈的事情，不过我们女性尤其需要睡眠的滋养。
睡眠质量和女性的气血是否充足可以成正比的关系，很多睡眠质量高的人，各个器官有了足够的休息和调整，气血就会相对充足；而那些总是半夜睡不着，睡不好的人，不仅气血亏虚，长期的失眠还有可能会伤肝伤肾。
五，运动时
正常情况下，我们在运动的时候会调动全身的气血，心跳加速，呼吸急促，这些都是正常的。
但是如果在运动是出现明显的胸闷、气短、甚至干呕等情况的时候，就是气血不足的表现，这时候需要暂时的停止运动，慢慢让身体恢复。而气血充足的人在运动的时候，虽然也会有疲劳的感觉，但是精神状态还是不错的。
六，手和脚
很多女性都有手脚冰凉的毛病，其实这是气血亏虚的一种表现，而且如果手脚过热同样也是气血不足，正常情况下，手脚应该是温暖的。
七，平时的抵抗力
气血充足的女人，体内的血液循环较为通常，身体的新陈代谢也正常，因此免疫力高，很少生病。相反气血不足的女人，不仅抵抗力低下，还有可能会出现宫寒、痛经等不适症状，影响正常的生活。
那究竟应该如何改善气血虚弱的现象呢？小编认为食补要比药补来的更实在。所以小编给大家介绍一些补血的良好食物吧。
补血食物1：黑木耳能够有效补血
黑木耳是一种生长在朽木上的一种真菌物质，因此拥有很高的营养价值。黑木耳本身的性质也决定它有养身健脾的功能和作用。因此生活中多吃一些木耳可以起到补血作用。
补血食物2：动物肝脏也可以补血
动物的肝脏对于补血来说是非常有效果，因为动物的肉比植物吸收率更高，大约有在22%，植物的吸收率5%都没有，所以可想而知，肝脏的补血效果有多强大。
另外，糖类中的碳水化合物会影响铁的吸收，所以建议贫血的人少吃。
补血食物3：菠菜也有一定的补血功能
补血要讲究方式方法不能一味的补铁，还要增强对维生素的吸收，这样才能得到1+1大于二的效果。
而菠菜当中含有大量的维生素c和维生素b2，这些物质的补铁作用是非常好的，也都是身体极其需要的。可以把菠菜跟肝脏搭配食用，补铁效果更好。
补血食物4：黑芝麻也能补血
俗话说“以色补色”，老百姓说红色食物和黑色食物是能够补血的。
黑芝麻能够帮助肾进行生血，所以说黑芝麻也有一定的造血功能。
补血食物5：胡萝卜有一定的补血功效
胡萝卜被认为是拥有很高维生素的食物，食用胡萝卜还能补血，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降等症状。
所以我们应该在生活中食用一些胡萝卜，可以有效补充身体亏损的血，尤其适用于面色苍白的人。
补血食物6：黑豆能够有效补血
和黑芝麻一样，黑豆也是同样的道理，以色补色。有助于帮助肾虚者进行补肾补血。所以肾虚和血虚的人应该多吃一些黑豆或者和黑豆有关的食物。
我们国家在饮食疗法的方面，是比较有经验的，有些偏方和食疗方法，都是靠着古人，或者家族一句一句的传下来的。
经过一辈又一辈的实验，让我们相信了食疗的方法，其实食疗方法，对于我们养生是比较有效且不会伤害身体的一种方法。
而这本《百病食疗》，就可以有效的帮助我们，通过食疗方法来改善自己的身体，本质上是一种食谱，但比食谱要有调理的身体的效果。
这本书中，几乎记载了近一千道左右的食谱，让我们在一日三餐中，调理保养身体的内部，做到有效的养生，其中还记载了一些重要的，使用方法和功效，对于我们了解药膳也是有一定的帮助。
对于食谱的讲解也是比较详细，食谱的分类能够帮助我们很好的，查找疗效相应的食谱，让我们找到最适合自己的食疗方法。
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还有一本则是记载使用中药来保养我们身体的方法，使用的材料都是比较常见的，我们都知道中药是没有副作用的，不像西药，所以可以安心的使用。
