湿气是中医里面的一个概念，指的是人体内部湿热过多，就会出现身体不适的现象，如身体发胖、面部易出现油腻、脾气易急躁等等，因此，辨别自己体内是否有湿气是非常必要的。下面就为大家介绍一些方法，并且提供相应的食疗方案。
一、辨别身体是否有湿气的方法
1.看舌苔。
舌苔苍白厚腻是湿气阻滞的表现。
2.咳嗽。
如果长期咳嗽不止或者咳嗽痰稠黏，这是湿气困扰的一种表现。
3.皮肤潮湿、痘痘多。
如果身体出现湿气，皮肤容易长痘，痘痘相对较多几率也会相对较大。
二、食疗方案
1.苦瓜粥
苦瓜性寒，可清热解暑、利湿解毒，清理湿气，一般人可以作为早餐食用。苦瓜、珍珠米、糯米按照1：1：1的fenliang煮成粥即可。
2.豆腐鱼片汤
豆腐汤中的豆皮富含卵磷脂，具有不错的祛湿效果。将海鱼肉切成薄片，与鲜豆腐同煮，加入适量姜蒜、盐、味精等，煮至鱼片熟烂，即可食用。
3.山楂粥
山楂性温，有温中行气、促进消化、利湿效果。山楂与燕麦、糯米，水按照1︰2︰15的比例煮成粥，加入冰糖调味，小火煮至成粥即可。
三、生活建议
1. 定期进行身体排毒，可以通过喝水、运动、食用具有润肠功效的食物等方法。
2. 适当增加运动量，促进血液循环，有助于排毒消湿。
3. 合理饮食，少食生冷、高糖、高脂肪等容易造成湿气的食物，如过于油腻的食物。
总之，掌握正确的辨别方法和食疗方案以及合理的生活习惯可以提高身体的自愈能力，使人体达到健康的状态，延缓衰老，提高生活品质。
