立冬
水始冰
地始冻
立冬已至
老年人二十四节气养生保健
养生又称“摄生”“保生”，是指在中医理论指导下强身健体、预防疾病、增进健康、延年益寿。中医养生强调人与环境的协调，其中最具特色的就是二十四节气养生保健。如今随着人口老龄化，二十四节气养生保健对老年人的健康和长寿显得尤其重要。
立 冬
秋去冬来，立冬是中国传统二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的起始，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。青村镇社区卫生服务中心带大家一起学习立冬时节的养生知识。
起居养生
立冬起居以“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾，春为痿厥，奉生者少”为道。早睡晚起，以太阳升起再起床，顺应自然规律，避寒就温，保证充足睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
立 冬
情志护理
中医学认为，肾在志为恐。过恐易伤肾，可致肾气耗损，精气下陷，升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄、堕胎早产等。“恐惧不解则伤精，精伤而骨酸痿软，精时自下”。心为五脏六腑所主，为君主之官，故惊恐亦可损心，出现心悸怔忡，甚则精神错乱、惊厥。
立 冬
