天还这么热，全国各地不是暴雨就是高温，竟完全没意识到本周六，就要立秋了！立秋≠入秋，按照气象学的划分，连续5天的平均气温降到22℃以下才能算是秋季的开始。立秋天气仍然非常热是正常现象，因为我们现在仍处于三伏天的中伏。本期节目我们就来说说：立秋之后养生需要注意些什么。
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上线大医生：吴宽裕
福建中医药大学附属第二人民医院
福建省第二人民医院
风湿内分泌科 主任医师 副教授 硕士生导师
今日探讨：节令养生之立秋
为什么立秋了，天还这么热？
2021年入伏时间表
初伏 7月11日~7月20日 共10天
中伏 7月21日~8月9日 共20天
末伏 8月10日~8月19日，共10天
立秋天气仍然非常热是正常现象，因为我们现在仍处于三伏天的中伏。
一旦过了中伏，到了处暑（今年8月23日处暑），暑热之气都下沉到地底下，地面上就开始凉快了。
也就是说，从立秋到处暑的15天是由热转凉、由夏至秋的过渡期。从中医养生角度看是人体由“升”、“散”转入到“收”、“养”的关键时期。
立秋后最好少吃瓜
在我国过很多地方，立秋有“啃秋”习俗，就是啃食最后一个西瓜，过了此日，便不可再食。
因为立秋后，再吃一些凉性的西瓜，容易损伤脾胃，引起腹泻。秋天宜收不宜散，可以适当吃些应季水果，如山楂、柚子、橘子、葡萄、苹果等。
立秋养生之起居
立秋过后，昼短夜长，起居宜"早卧早起"。
因为此时"早卧"可调养人体中的阳气；"早起"则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。也完全符合“养收之道”的养生原则。一般来说，秋季晚9点~10点入睡，早晨5点~6点起床比较合适。
立秋养生之情志
秋季多“悲秋”，万物萧瑟，难免失落抑郁，特别是多病痛的老年人，入秋后更易伤感。
可以适当进行户外运动，比如登高望远、瑜伽、五禽戏等，锻炼时身体发热，微微汗出即可。
