民以食为天，大家每天都要吃饭，不吃饭肚子就会饿，这种道理再简单不过。
可是你的饮食到底健康吗？你吃明白了吗？
我们每天都在吃饭，但是吃进肚子里的食物对我们的身体影响是非常大的，更重要的是可能对我们的寿命有所影响。
而哪种食物最健康，哪种饮食习惯最伤害身体呢这方面的问题，研究人员也非常好奇，随着研究的不断深入，我们也得出了一些初步的结论。
著名的顶级期刊，柳叶刀就曾经发表过这样一篇文章，在研究了大量书籍之后，发现了15种饮食习惯最为有害。
一、27年，195个国家。
这篇文章发表在著名的国际顶级期刊，柳叶刀上，可谓是分量非常重。
研究人员调查了195个国家和地区，总共时间跨度长达27年，从90年就开始了，直到2017年结束。
在这期间全球的死亡人数中，很多都是和不良的饮食习惯有关，经过计算和统计，差不多1,100万人，因饮食习惯不健康而丧生。
差不多在世界上每5个死亡人口，就有一个是因为没吃对。
而对于我国，这种比例可能会更多一些。
中国是诸多国家当中饮食习惯最不健康的国家之一，在我们国家很多饮食不健康的坏习惯，最后都会导致一些慢性疾病，而这些慢性疾病所导致的死亡率甚至可以高达32.39%。
换句话说，在我们国家有32%的死因，其实归根结底就是因为没吃明白。
比如由于饮食习惯问题导致的心脑血管死亡率，就高达57.99%。
同样因为没吃明白，导致的癌症死亡率也高达15.32%。
这也说明无论在全球范围内，还是在我们国家改变饮食习惯，推动均衡饮食，其实是最好的健康方法，也是最正确的策略。
而这项研究所显示的不良饮食习惯，总共有15种之多，这些饮食习惯并不是个案，其实在我们生活中很多人都有这些坏习惯。
具体看看，到底是哪些习惯，在慢慢蚕食着我们的生命？
二、15种坏习惯。
研究人员经过整理和分析发现在我们的饮食当中有15种习惯都是不好的，应该摒弃的。
有些时候我们摄入过多，有些食物我们摄入过低，应该及时补充。
而根据这些习惯，对我们健康的影响，研究人员作出了排序，我们也由高到低，把这些不健康的习惯给大家梳理一下。
1.吃盐过多。2.粗粮过少。3.水果过少。4.坚果过少。5. 蔬菜过少。6.海鲜和鱼类过少。7.膳食纤维过少。8.多不饱和脂肪酸过少。9.豆制品过少。10.高反式脂肪过多。11.含钙食物过少。12.常喝含糖饮料。13.加工肉类过多。14.很少喝牛奶。15.红肉过多。
