哈喽大家好，今天小编又来给大家分享食谱了。体力或脑力劳动者的疲乏是一种正常的生理现象，但在稍微劳动后即感疲乏则需重视，因为病态的乏力，必然伴有其他的不适。今天小编给大家分享如何用食物调理疲乏无力，一起来看看吧。
1、增加碱性食物的摄取
剧烈运动后有全身酸胀的感觉，是因为肌肉中产生了乳酸才会有这样酸胀疲劳的感觉。新鲜的水果、蔬菜、菌藻类、奶类等，可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。
2、食用高蛋白食品
人体热量消耗太多的时候也会感到疲劳，高蛋白食品能补充人体消耗的热量，如豆腐、牛奶、鱼、蛋、全麦面包、谷类等。
3、多摄取富含维生素及微量元素钙、锌等食物
维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂；缺钙的人，总是感觉精疲力竭、神经高度紧张，无法松弛下来，工作产生的疲劳无法获得缓解。而人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
4、注意补铁
膳食中补充铁之后，人的体能、情绪和注意力集中程度都有所改善。每天适当吃些牛肉、羊肉、猪瘦肉。
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