冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。
众所周知，通过食疗对身体好处是很多的，那么冬季吃些什么对身体好呢？建议广大朋友多吃些羊肉，南瓜等食物，可以起到良好的养生功效。除此之外，萝卜，山药等也有良好的食疗功效，建议多吃，可以补肾益气，驱寒养胃。
吃些南瓜，改善鼻塞
天气寒冷，上呼吸道容易出问题，建议多吃些南瓜，可以改善鼻塞咳嗽。南瓜含有丰富的胡萝卜素，它能帮助人体转化成维生素A，有助于保护呼吸道。南瓜能促进胰岛素正常分泌，糖尿病人可以适当吃些南瓜是很有帮助的。血压和肝肾功能不太好的人也可适当吃些，有助于增强身体抵抗机制，改善贫血。
南瓜可以怎么吃？南瓜可以蒸着吃；也可以炒菜，比如南瓜炖肉；早餐时还可以做成南瓜粥，非常养胃。
栗子羊肉，改善体虚乏力
冬天的天气寒冷，许多人都会门窗紧闭，这样室内的空气质量会不太好，导致大脑慢性缺氧，从而出现嗜睡，神疲乏力，没有精神。
出现这种状况，除了平时要养成好的作息习惯，少熬夜，还可以通过食疗来改善，很多人总感觉懒洋洋的，也可能是跟脾胃不好有关系，可以选择健脾胃，补肾强身的食物。比如栗子、羊肉都是不错的选择，比如栗子粥、栗子糕、清炖羊肉、羊肉炖萝卜等等。
这些食物也适合秋冬食用
牛肉补气
水牛肉降糖、黄牛肉补气。一般来说，人们吃的牛肉主要是水牛肉和黄牛肉两种。其中，水牛肉性偏凉，不会导致发热上火，对于有湿疹、过敏和其他皮肤病的人尤其适合。
此外，《本草纲目》中还格外强调，水牛肉对治疗消渴（即糖尿病）有奇效，所以，血糖高的人也不妨多吃点水牛肉。相比起来，黄牛肉补气血、强筋骨的作用更强，非常适合有骨质疏松的中老年人。还有，平时有体虚乏力等气虚症状的人，也可以多吃黄牛肉。
苹果防燥
苹果富含矿物质和维生素、果胶，膳食纤维含量非常丰富，经常吃可使皮肤更水润，更有利于肠道健康。
鸭肉健脾
鸭肉是我们最经常食用的肉类产品之一。由于其味道鲜美，营养价值丰富，食疗效果好，广受群众喜爱。
鸭肉具有清热健脾、养胃生津的功效，鸭肉具有很大的滋补作用。与海带一起吃，可以软化血管，对于老年性动脉硬化和高血压有很好的作用。鸭肉和竹笋一起吃，可以治疗老年人的痔疮；还可以治疗糖尿病、肾炎等疾病。
柿子
柿子的功效与作用有哪些？中医认为，柿子味甘、涩，性寒，有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。
柿子的营养成分十分丰富，与苹果相比，除了锌和铜的含量苹果高于柿子外，其他成分均是柿子占优。要论预防心脏血管硬化，柿子的功效远大于苹果，堪称有益心脏健康的水果王，所以“每日一苹果，不如每日一柿子”。
山药
山药，又名淮山，从养生方面讲，人体容易气血两虚，可以多食用山药，在健脾益胃、益肺止咳、降血糖等方面有极佳的效果。
萝卜顺气
俗话说：“萝卜小人参”。冬日多吃萝卜，有消食、化痰定喘、清热顺气、消肿散瘀的功能。感冒时吃点爽脆可口的萝卜，不仅开胃、助消化，还能缓解喉干咽痛、咳嗽等症状，预防感冒。
大家在寒冷的冬天，一定要注重自己的饮食问题，严格管控自己的饮食，多吃一些滋补的食物，多喝一些滋补的养生汤粥等等！
