天气暖和后，很多人都会出现食欲不振的情况，对于宝宝来说也是如此，这可愁坏了很多宝妈，宝宝正是长身体的时候，不吃饭怎么补充营养啊！天热后，宝宝不爱吃饭，除了天气热不舒服，还有一种可能，那就是缺锌。
锌是什么？
锌是人体中的一种微量元素，虽然所需含量很低，但是却对孩子的身体影响很大，锌可以促进孩子生长发育，对孩子的性腺发育也有着促进作用，如果孩子缺锌，会出现食欲不振、生长缓慢、易生病、伤口不易愈合等情况。
什么情况下孩子容易缺锌？
一、摄入不足
孕妇在怀孕期间摄入的锌含量不足，会导致新生儿出现缺锌的情况，喝母乳或者奶粉的宝宝，吃得太少也会导致锌摄入不足，孩子缺锌。稍大的孩子，在平时饮食中，挑食，不爱吃肉类等富含锌的食物，都会造成孩子缺锌。
二、需求增大
宝宝在小的时候，生长发育非常快速，如果宝宝的营养跟不上，而锌的需求增加的情况下，宝宝很容易缺锌。
为什么天热后，宝宝丢“锌”很严重
一、食量减少
夏天人们普遍都会出现食欲不振的情况，天气太热，人们根本没有吃东西的欲望，孩子同样如此，而对于富含锌的肉类更是避而远之，这就导致孩子能从食物中补充的锌大幅减少，出现缺锌。
二、出汗多、腹泻
天气太热，孩子又好动，汗湿了一件又一件衣服，而体内的锌也随着孩子的汗流出了体外。腹泻也是同样的道理，都会让宝宝丢失锌。
应该如何给孩子补锌
一、小月龄宝宝保证奶量
母乳喂养的宝宝，母乳中锌含量已经足够满足宝宝所需，而配方奶粉一般含锌量是没100g含有4.5mg，按照宝宝每日的饮奶量也是完全足够的，所以，小月龄的宝宝只要保证每天饮用足够奶即可。
二、大童孩子保证均衡饮食
对于可以自己吃饭的孩子，父母要保证孩子的均衡饮食，食用富含锌的食物，例如生蚝、扇贝，动物肝脏、瘦肉、扁豆、菠菜等食物，而动物类的食物含锌量要高于蔬菜类。
三、锌剂的补充
对于那些不爱吃饭、挑食的孩子来说，建议在医生的帮助下，服用锌补充剂，补充身体所需的锌。
补锌的注意事项
一、不可盲目补锌，避免锌中毒
想要给孩子补锌时一定要经过医生或者专业人士的肯定，确定孩子真的缺锌，才可以给孩子使用锌补充剂。因为锌是微量元素，人体所需含量很低，在孩子4岁之前，每日只需8mg，4-7岁时最高是12mg，如果父母给孩子补充过多的锌，反而会适得其反，造成孩子锌中毒。
锌中毒会导致孩子呕吐、头疼、腹泻等，同时还会降低孩子的免疫力，影响孩子钙、铁的吸收与代谢。
二、不要与钙、铁同时补
宝宝在补充任何微量元素的时候，最好不要同时补，因为微量元素在吸收过程中是相互竞争的，一块儿补，会导致其中一个吸收效果不好，所以想要给孩子补锌，最好是单独补，或者与钙、铁等其他微量元素隔开一段时间再服用。
日常补锌食谱
药补不如食补，都有哪些烹饪美味又可以补锌呢？
一、花蛤豆腐汤
花蛤富含优质的蛋白质、钙、铁、锌等营养物质，对宝宝的生长发育有着非常积极的作用，而豆腐有着丰富的蛋白质，非常容易消化吸收，可以说花蛤豆腐汤绝对是鲜美营养的。
做法：先把花蛤和豆腐、葱清洗干净，把豆腐切成小方块，方便孩子吞咬，葱切丝，然后把花蛤蒸熟，在锅里倒少量的油，葱花爆锅，然后倒入开水，等水沸腾后倒入豆腐和花蛤，煮3-4分钟，最后加入调料就可以了。
二、板栗香菇牛肉粥
在肉类食物中牛肉含锌量最高，100g中就有7mg锌，而香菇是蔬菜中含锌量较高的，香菇牛肉绝对是补锌能手，而板栗开胃健脾，富含多种营养物质。
做法：把所需食材洗净，牛肉剁成肉泥，香菇切成小丁，板栗煮熟切碎，在锅中放水，水开后放入米饭，等水再次沸腾后放入牛肉、香菇、板栗，还可以加入一些蔬菜，等所有食材煮熟后，放入一些盐即可。
孩子的生长发育一直是父母所关心的，而孩子成长不是一朝一夕就完成的，要想让孩子更加健康茁壮地成长，父母在平时就需要注意孩子的饮食，均衡营养，注意运动，这样孩子健康强壮。
写在最后
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