腰椎间盘突出现在已经成为一种非常常见的疾病，而且这种疾病的潜在危害也非常大。当患有腰椎间盘突出症时，应该及时治疗，否则将面临瘫痪的风险。因此，我们在日常生活中也应该注意好好照顾腰椎，避免治疗后再次复发。
这些行为容易导致腰突问题：
1.坐着交叉双腿会使骨盆处于高低两侧的倾斜状态。这样，腰椎的压力就会不均匀。同样，腰椎间盘的应力也会不均匀。从长远来看，它会导致腰肌劳损和腰椎间盘突出症。
2.长期直立工作会导致腰部肌肉紧张（如果腰部一直直立，就会拉伸）。这样，腰椎的长期应力也会增加，因此腰椎间盘突出症的风险也会增加。
3.平躺时，如果颈部和腰部没有支撑，会导致腰部和背部肌肉绷紧，这就是为什么许多人在睡在沙发或软床后感到腰部不舒服的原因。
腰疼如何进行改善：
可以使用，厚璞堂通舒抑菌液，这款产品他采用的是独特的中药配方，包含三七、透骨草、全蝎等活血化瘀、疏通经络的中药材，使用后5分中左右就能看到效果，具有缓解腰部酸疼，并且可持续促进腰椎的修复，坚持使用，还能抑制症状反复发作的情况！
减轻腰痛的食疗方法：
鸡爪排骨栗子汤：配料：鸡脚8，排骨。栗子肉各250克。调味料：一块橘子皮，适量的盐。做法：将鸡脚洗净，用沸水煮沸，去除爪尖。老皮，再洗一次，将排骨洗净，切成段，将橘子皮浸泡后洗净。栗子洗净备用；将所有的配料放入锅中，加入适量的水，放入橘子皮，用中火煮3小时，加盐调味。
锻炼方法缓解腰痛：
伸展运动：将双腿放在椅子上，像日本人一样坐着，伸展背部肌肉，双手向后握住，然后伸展，做胸部扩张运动，保持坐姿，伸直双脚，做身体向前弯曲运动；保持盘腿姿势，首先伸直右腿，向前弯曲，试着用双手触摸右脚趾10-20秒；换左腿，伸直身体，继续向前弯曲，试着用双手触摸左脚趾10-20秒。同样的方法可以交换2-3次。
