徕硒客讲述八种药食两用食疗有益于睡眠。
你知道吗？不恰当的饮食也会导致失眠！，徕硒客这篇文章是这篇文章的姊妹篇，献给我的妹妹，她因为长期失眠而焦虑不安，也献给所有被困失眠的朋友。我希望它能帮助你。
第一种：红枣。
红枣是一种中草药。它是一种小型落叶乔木和稀灌木红枣的成熟果实。这是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药物：性质温和。它尝起来很甜。回归脾胃心经。具有健脾健胃、益气补血、安心安神、调营养、药性之功效。主要用于治疗脾胃虚弱、气血不足、饮食少、大便松弛、疲劳、心悸、失眠、妇女易怒、营卫不和。
食物：红枣是一种水果食物。徕硒客红枣是养生界的扛把子，特别适合脾虚、睡眠不好、气血不足的人食用。
每100克干红枣营养成分为：14.5克水分、317千卡热量、2.1克蛋白、0.4克脂肪、81.1克碳水化合物、9.5克膳食纤维、0.08毫克硫胺素B1、0.15毫克核黄素B2、1.6毫克酸、7毫克维生素C、54毫克钙、34毫克磷、185毫克钾、8.3毫克钠、39毫克镁、0.45毫克锌、1.54微克硒、0.31毫克铜、0.34毫克锰。
红枣安神食疗：
【红枣百合莲子小米粥】，对女性躁动不安，心神不宁有疗效，有利于安神助眠。红枣泡水，养肝解毒。
【甘麦大枣汤】，炒甘草6克，浮小麦30克，大枣12克，加入适量的水煮至开锅即可。
【红枣枸杞茶饮】，红枣与枸杞的搭配，可谓是强强联合，具有养肝明目、安神的功效。
【红枣泡水】养肝解毒。红枣的果皮很坚固，很难消化。如果使用整个冲泡剂，很难完全溶解其有效成分，因此最好在冲泡前将其折断。
【红枣银耳羹】，止咳润肺。
补血养颜的红枣桂圆煮蛋。
【红枣泡酒】血管通畅。
第二种：莲子。
莲子是一种传统的中药，徕硒客是多年生水生草本植物莲花的干燥成熟种子。这是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药：性平。味甘、涩。归脾、肾、心经。具有补脾、益肾、养心、安神的功效，对心悸失眠有一定的疗效。
食物：坚果为莲子，种子食物。
每100克干莲子的营养成分为：9.5克水分、350千卡热量、17.2克蛋白质、2克脂肪、67.2克碳水化合物、3克膳食纤维、0.16毫克硫胺素、0.08毫克核黄素、4.2毫克烟酸、5毫克维生素C、2.71毫克维生素E、97毫克钙、5540毫克磷、846毫克钾、5.1毫克钠、242毫克镁、3.6毫克铁、2.78毫克锌、3.366微克硒、1.333毫克铜、8.23毫克锰。
莲子安神食疗：
【莲子银耳粥】，银耳和莲子一起煮粥，对失眠有很好的缓解作用。
【莲子薏米粥】，对于经常压力大、心情烦躁、难以入眠的人，可以多喝一些莲子薏米粥，这样可以改善睡眠。
【芡实莲子安神汤】芡实10克，莲子40克，茯苓20克，白糖1汤匙。具有宁心安神、益肾固精、健脾除湿等功效。适用于夜间不安、梦遗等症状。
【猪心莲子安神汤】，莲子肉30克，猪心1具。有益智安神，补血养心。适用于不安、心悸、健忘、记忆力减退等疾病。
三：百合。
百合是一种中药，是百合多年生草本球茎植物，徕硒客属于干肉和鳞片。这是2012年国家卫生和计划生育委员会公布的第一批药食两用食品。
药物：性感冒。味道很甜。回归心脏和肺经络。具有滋阴润肺、清心安神的功效。主要用于阴虚干咳、过度咳血、虚烦心悸、失眠多梦、恍惚。
