处暑一过，各地的天气逐渐变得越来越凉快了，雨水渐少，天气开始变得干燥，昼夜温差也变大。这个时候的天气特点就是“燥”邪当令，秋高气爽是好事，但秋天天气干燥，人体易虚火上炎而出现“秋燥”，秋燥之气易伤津损肺，耗伤肺阴，所以养生的重点是养阴防燥。
秋季适当进补，是恢复和调节人体各脏器功能的最佳时机，且进补宜先养脾胃。这是因为在炎热的夏季，人们有消暑需求，会常吃冷饮或生冷性寒的食物，导致脾胃功能多有虚弱。如果胡乱去补，会骤然加重脾胃的负担，导致消化功能紊乱，出现胸闷、腹胀、腹泻等情况。所以，秋季进补之前要先调养脾胃功能。
这里给大家介绍6道养生药膳，这个季节可以多做给家人吃，去秋燥、养脾胃、补气血，早吃早好
芝麻花生猪肝山楂粥：取花生50克，芝麻50克，猪肝40克，山楂40克，粳米50克。将花生和芝麻一起下锅，加水煮，待花生熟后，再加入洗净的粳米煮粥，粥快熟时，再放入处理好的猪肝和山楂，煮10分钟，食材全部熟后出锅即可食用。能和胃补脾，润养肺燥，还有促进消化的效果。
山药安神粥：取铁棍山药300克，3颗去核红枣，莲子10颗左右，枸杞子3克，黑糯米、白糯米各1两，2两桂圆肉，1大匙米酒。黑糯米、白糯米需提前温水浸泡3～4小时，将莲子和红枣洗净泡软，山药削皮切小块。将以上食材放入锅中，加适量水（红枣、米酒、冰糖除外），用大火煮开后改小火熬粥约1个小时后加入红枣，红枣不宜煮太久，容易变味，出锅前加入冰糖、米酒调味，搅拌至冰糖溶化，即可出锅食用。有改善肤色，补气血，养肾温胃，恢复胃肠道的功能。
糯米梨子粥：取梨半个，糯米150克，冰糖各适量。糯米洗净后温水浸泡3到4小时，梨去核削皮切块后，分别装盘。锅中放水烧开后加入梨核，随后加入糯米并持续搅拌避免粘锅，3分钟转小火慢慢熬煮。15分钟后加入梨肉和梨皮熬粥，出锅前挑出梨核，再根据个人喜好决定是否加糖调味即可食用。有补中益气，健脾养胃的作用。
白果百合粥：取粳米50克，核桃肉15克，大枣6颗，银耳5克，花生10粒，百果10粒，莲子10粒，百合10克，梨1个（约100克），枸杞子10克，冰糖25克。将以上食材洗净待用；银耳温水泡发；白果取仁，梨去皮去核切块，除枸杞外其余食材一起放入锅中，加适量水，待水烧开后转小火慢炖40分钟；之后加入枸杞子煮20分钟即可，出锅前可根据个人喜好适量加糖。有补中益气，润肺利咽，调营卫，生津液，养肾强腰的作用。
银耳养生茶：取5克茶叶，20克银耳，20克冰糖。银耳洗净加入锅中，再加冰糖和水炖煮，将茶叶泡5分钟后，取汁混入炖好的银耳汤钟，搅拌均匀即可。有滋阴降火，润肺止咳的作用。
百合煲鲫鱼汤：取百合80克，一斤左右的鲫鱼1条，猪腱250克，姜1片，陈皮1/4个，百合洗净浸泡1小时后放入开水中煮5分钟；陈皮泡软刮去瓤；猪腱放入开水中焯水5分钟，取出洗净；鲫鱼刮鳞开肚去肠，洗净后抹干水，用1/2匙盐搽匀鱼肚腌15分钟。烧热锅，下油1汤匙，放下姜及鲫鱼，煎至鲫鱼两面微黄色。煲内放入适量清水和陈皮，沸后放入猪碾、鲫鱼、百合，慢火煲3小时，下盐调味即可。有健脾和胃，滋阴润燥的作用。
