女性脱发的原因有很多，一般是因为贫血、肾虚不固、精神焦虑导致，通过适当的食补可以改善脱发的情况。日常生活中要注意膳食平衡，可以多吃含有蛋白质和微量元素丰富的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼肉，还可以多吃蔬菜、水果补充维生素和矿物质。尽量少吃高热量、特别油腻、高糖分的食物，对脱发治疗有所帮助。今天我从女性脱发主要的三个方面出发，分别介绍几个简单的食疗方法。
一、补血。
女性脱发可能与贫血有关，头皮的血流量减少，阻碍了头发的正常生长，就会导致头发失去光泽甚至是脱发。可以吃红枣、桂圆、阿胶、龙眼、菠菜等可以补血和铁元素含量比较高的食物。
食疗方法：
1、黑糯米补血粥
材料：红枣30克、桂圆肉7粒、黑糯米100克、红糖适量。
做法：桂圆肉洗净待用，红枣洗净待用，黑糯米洗净，加入红枣、桂圆肉适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
功效：补血养气，补钙、磷、铁、维生素B1、B2。
二、补气。
中医认为气血是可以相互转化的，气有推动的作用，如果气滞或者气虚推动的力量不足，血液的运行也会受到影响，也会导致血虚。所以要适当食用补气的食物，比如山药，人参，大枣，蜂蜜等。
食疗方法：
1、人参大枣汤
材料：人参10克，大枣5个。
做法：人参切片，大枣洗净。人参放入砂锅，加清水浸泡半天，然后加入大枣，煮约1小时即可。
功效：补气血。适用于气血亏虚，虚弱劳损者。
2、黄芪桂圆粳米粥
材料：党参、黄芪、桂圆、枸杞子各20g、粳米50g。
做法：以上材料洗净，党参、黄芪切碎先煎取汁。加适量水煮沸，然后加入桂圆、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。
功效：补中益气，适用于气虚下陷、脾胃虚弱者。
三、补肾。
肾藏五脏六腑之精华，精血旺盛，则毛发粗壮、浓密而润泽，头发之色泽荣枯是肾脏功能的反映，若肾虚不固，则容易导致脱发。可以吃补肾的食物如黑芝麻，核桃，桑葚，羊肉，驴肉等。
食疗方法：
1、首乌红枣粥
材料：制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。
做法：先用制首乌煎取浓汁，去渣，加入红枣和粳米煮粥，快熟的时候，放入适量红糖，再煮沸即可，热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用陶锅或搪瓷锅。
功效：补肝益肾，养血理虚。
