长期在办公室工作的人群，由于每天都是坐姿工资，时间长了就会导致腰部不适，比如腰酸、腰疼等症状就会时常发生。其实腰酸和腰疼等症状可能是腰肌劳损导致的，当要腰肌健康出现问题之后，就会导致腰部不适。
腰肌劳损的发病率很高，平时一定要多多关注关于腰肌劳损的护理常识，在病情发作之后才能更好地去呵护自己的腰肌健康。
1、物理治疗
腰肌劳损不同于其它疾病，最有效的方法就是物理治疗，比如针灸、按摩、烤电等，这些物理方法都是很管用的。当然针灸和按摩都需要专业的手法，因此要在专业人士的操作下进行，建议患者到中医门诊进行这方面的治疗。烤电是可以在家操作的，但是要注意烤电的时间和注意事项，不要烫伤自己。
2、运动疗法
腰肌劳损的发病原因跟长期保持一个姿势有很大关系，也就是说缺乏运动就可能会导致腰肌劳损。因此要想缓解腰肌劳损带来的不适，那就要适当运动，通过运动疗法也能将腰肌劳损治愈。在平时工作的时候，每隔一小时就要起身活动活动腰部，可以双手叉腰来回摆动臀部，这样就能让要腰肌得到充分的活动。或者是弯腰在地上学习老虎爬行，这个动作也能缓解腰肌劳损。
针对于腰肌劳损的问题，可用“厚 璞 堂 通 舒 抑 菌 液”它是由多种中药材提取而成，具有舒筋通络，祛湿活血，消肿止痛的效果，可针对于腰部的软组织损伤、急性腰疼，腰扭伤，腰肌劳损等问题。有很好的止痛效果和改善不适的作用！
除了这些治疗方法之外，腰肌劳损的患者在饮食上也要注意些，通过饮食调理也能达到一定的治疗效果。比如食疗偏方就是很有效果的，不妨一起来了解下。
1、杜仲狗脊汤
准备适量杜仲、狗脊、黄精、鸡血藤等，然后将这些东西清洗干净备用。先将这些中药材放入锅中煮半小时，然后捞出药渣，用汤剂炖狗脊，直到将狗脊炖熟为止。杜仲是一种中药材，且是一种滋补功效很不错的中药材，可以起到强筋壮骨、温阳补肾等功效，对缓解腰肌劳损也有一定的治疗效果。而狗肉也是一种滋补的肉类，两者结合是很不错的食疗偏方。
2、当归牛尾汤
当归也是一种中药材，同样具有滋补功效，用当归和牛尾炖汤喝，也能强身健体，对肌肉、神经、骨骼等都有很多益处。准备适量当归、首乌、杜仲等，再准备一条牛尾，先将中药材熬成汤剂，再放入牛尾炖半小时，一道可以缓解腰肌劳损的食疗偏方就出锅了。
腰肌劳损并不是什么严重的疾病，只要能及时的发现，并且及时的治疗，并不会留下后遗症。但如果患者不注意自己的身体健康，任由腰肌劳损继续发展，那可能会导致腰椎健康也受到威胁，那就会给生活带来很多影响。因此腰肌劳损患者不能大意，一定要积极的调理身体。
