小敏的儿子今年9岁，身高并不出众。听周围的人说游泳可以增加高，小敏就给儿子报了一个游泳班，每天放学后去都会去游泳一个小时。但是谁知道，坚持了半年，儿子不仅没有长高，反而因为游泳变得更容易饿了，吃的也就越多导致更胖。然而游泳班上与小敏儿子同龄的男孩却都长高了不少，这让小敏很纳闷：同样都是学游泳，为什么差距这么大？
这一天，小敏像往常一样等着儿子的课，遇到了一起接孩子的父母，在等孩子的时候，小敏就跟其他父母聊天。小敏说：“游泳真的能长高吗？我儿子已经学习半年了。”一位 家长说：“能啊，为什么不能，我儿子半年就长高了10厘米！”小敏有点惊讶：“你儿子怎么长得这么快？”那位家长回答说：“光游泳是不够的。你还要让孩子吃的更好，三餐不仅要按时吃，还要保证充足睡眠。我就是这么做的。”小敏想了一下，的确，自己平时没有太注意孩子的营养，吃饭也没有按时间点去吃。还总是在游完泳后带孩子去吃东西，难怪他的儿子不高。
儿科医生说：饮食习惯是孩子长高的关键，只有按点、按量吃，这样孩子的身高发育才能得到保证
孩子的身高发育与饮食有很大的关系，营养和饮食习惯都会影响最终的身高。如果孩子长期有规律的饮食，全面的营养摄入和良好的作息习惯，他们的身体发育是可以得到保证的。
在营养摄入方面，家长应该这样做
1.增加水果和蔬菜的摄入量
水果和蔬菜中含有比较多维生素和纤维素。适当增加摄入不仅可以保护肠胃，抵抗病菌，还可以促进新陈代谢。孩子的身体内环境好，就不容易生病，发育自然不会受到影响，身高也会在身体健康的基础上继续增长。
2.蛋白质和钙的稳定摄入
我们知道骨骼生长和拉伸是身高发育的关键。为了保证骨骼发育，建议家长每天给孩子补充60克以上的蛋白质，蛋白质可以从鸡蛋、牛奶、豆类和肉类中获取。如果每天坚持下来，可以保证骨骼得到充足的营养，身高自然会体现出来。
3.综合摄入量
许多孩子没有长个，并不是因为他们吃得不好，而是有些家长只追求孩子爱吃，却忽视了营养搭配。孩子长期偏食会排斥某些食物，导致营养摄入不完全，进而影响身高发育。建议家长在做饭时保证营养全面，避免挑食。孩子只有吃得好，营养全面，才能更有机地成长。
