冬春交替时节，因早晚温差大、空气较为干燥，又一次迎来了流感的流行与聚集。对此，国家卫生健康委提出，增强自身免疫力才能够更好地预防流感侵袭。那么问题来了，如何才能帮助我们提高免疫力呢？
首先，西医通常会建议大家采取食疗，而提高免疫力的食物一般有：
1、萝卜
萝卜是常见且营养价值较高的蔬菜，春天正是吃萝卜的大好时节，可为人体带来蛋白质、碳水化合物、膳食纤维素、叶酸、烟酸、维生素、干扰素诱导剂、矿物质等多种营养成分。其中，干扰素诱导剂主要发挥提高免疫力的作用。
2、香菇
香菇中同样含有较多的蛋白质、胡萝卜素、视黄醇当量、维生素A、维生素C、多糖、磷、钾、硒等营养元素，适量多吃一些能够增强人体免疫力。
3、大蒜
别看大蒜味道刺鼻，它可是食材中的宝，大蒜中的大蒜素成分可以抵抗细菌、病毒，增强免疫功能，改善个人体质。但要注意，大蒜最好是生吃，因为加热会使其失去杀菌杀毒的功能。
4、蛋黄
蛋黄属于高锌食物，而锌是人体内不可或缺的微量元素，特别是对调节免疫功能尤为重要。另外，锌还能对抗感染，所以多吃蛋黄有助于提高免疫力。其他高锌食物还见于牡蛎、瘦猪肉、花蛤、卷心菜和牛肉等，可供选择。
当然，如果个人情况比较严重，鉴于食物效果有限，也可以在医生指导下酌情使用增强免疫力的西药来预防流感。
而中医则是通过补血、补气、固表、醒脾等辩证实行法来提高机体免疫力：
1、补血法
营血亏虚时，会对人体正常的免疫功能造成影响，表现为头晕眼花、失眠无力、容易生病等。
因此，针对这种情况，除了可以适量多吃些猪血、猪肝、黑芝麻、红豆等有益补血的食物外，还可以考虑在医生指导下使用补血的中药或者中成药来改善营血不足、免疫力低的问题。
2、补气法
中气不足时，会导致人体气虚脉弱，面黄少华，易患疾病，所以免疫力低下时，也可以通过使用补益中气的食物、中药或者中成药来进行补气、提高免疫力治疗。
3、固表法
外卫不固时，会导致人体肌表疏松、免疫力下降，增加患病风险，具体表现为体弱怕风、脉虚细弱、易患感冒等。
因此，合理使用固表补气的中药或者中成药等，也有助于提高自身免疫力，预防流感等。
4、健脾法
脾胃虚弱，运化功能障碍时，可表现出消化不良、头身困重、虚乏倦怠，致使免疫力下降，容易生病等。
所以，适当使用健脾益气的中药、中成药等，改善脾胃虚弱，提高免疫力又快又准！
