身体湿气重可以食疗，以下是几种食材和方法：
1. 薏米汤：薏米具有去湿效果，可以用于消除身体中的湿气。将一小碗薏米洗净后加水煮沸，煮至薏米软烂，加入适量的红糖调味，可以多次饮用。
2. 豆腐：豆腐是一种富含营养的食品，其含有的大豆异黄酮有助于减少湿气的产生。可以将豆腐切成小块，加入煮熟的汤中，或者加入蔬菜和肉类烹饪成菜品。
3. 香菇：香菇是一种常用的菌类食材，其含有的多糖和氨基酸可以促进身体代谢，减少湿气的积聚。可以将香菇泡发后加入汤中煮，或者与肉类一起烹饪。4. 茯苓：茯苓是一种传统中药材，具有促进体液代谢，增强免疫力的作用。可以将茯苓切片后加入水中煮沸，再加入适量红枣和冰糖，煮至茯苓软烂，可以作为饮品或加入菜肴中。
5. 芋头：芋头是一种含有大量维生素和矿物质的根茎类食材，其含有的淀粉质可以帮助消化和排出湿气。可以将芋头切成小块加入汤中煮，或者和肉类一起烹饪成菜品。
6. 红豆：红豆具有清热解毒的作用，并且还含有丰富的营养成分，如蛋白质和维生素。可以将红豆洗净后煮至软烂，加入适量的蜂蜜和红枣，作为饮品食用。
7. 莲藕：莲藕富含膳食纤维和多种营养素，能够促进消化和代谢，有助于排除湿气。可以将莲藕切片加入汤中煮，或者与肉类、豆腐等搭配烹饪成菜品。
8. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、消除湿气的作用，并且还含有多种维生素和矿物质。可以将苦瓜切片去瓤后加入汤中煮，或者和肉类一起烹饪成菜品。
9. 蒸水蛋：蒸水蛋是一种简单的食品，但具有去湿效果。将鸡蛋打入碗中，加入一点盐和水，打匀后蒸熟即可食用。10. 醋：醋可以促进体内代谢和排出湿气，可以将适量的醋加入菜肴中，或者在饮水中加入几滴醋，慢慢喝。但要注意醋的摄入量，过量会损害肠胃黏膜。
