年纪渐长，真的发现身体大不如前，每年一次的体检成了必选项，各种保健品、养生茶也成了日常所需，怕自己生病，怕孩子生病，也怕家里的老人生病。前几天跟一个朋友聊天，他跟我诉苦，说自己很久都没有睡过一个好觉了，神经衰弱、严重失眠，用他的话说就是“身体很疲累，灵魂在叫嚣”，翻来覆去得不得安眠。短短几分钟的电话，我能清楚地感受到他的痛苦。
失眠，成了很多中年人不得不说的痛苦。
失眠在中医上被称为“不得卧、不寐”等，长时间失眠，身体就会出现各种问题，伤元气。睡眠如此重要，如何能安然入梦呢？
有些人因为失眠困扰去医院开安眠药，但是长期用安眠药可能会产生依赖性和成瘾性，下面是几个有效助眠的小方法，有失眠困扰的朋友们可以试一试。
1、规律作息，不熬夜，午间可以小憩一会儿。
2、调理身体，阴阳平衡。肝火旺盛，睡觉就警觉，胃火过剩，睡觉就不安稳。所以要平肝和胃，安神益气，晚餐不宜吃得过饱，尽量吃些容易克化的食物。
3、放松精神，与自己和解。不要跟失眠较劲，躺在床上，自然呼吸，放松精神，顺其自然。
这几种简单的助眠食疗方，一定要收藏！
1、百合
推荐食疗：百合饮。
每天早晨，用250毫升开水冲泡15克百合，临睡前，把泡过的百合与水一起倒进锅里煮开，多煮两三分钟，然后吃百合喝汤。
2、大枣
推荐食疗：葱白红枣汤
取红枣20枚洗净，泡发，加水250毫升，煮20分钟，加入适量葱白，继续小火煮15分钟左右，饮汤。
3、灵芝
推荐食疗：灵芝银耳饮
将灵芝9克，银耳6克，冰糖15克，加水炖煮2-3小时，待银耳浓稠，取汁水服用。
