立秋过后，暑未尽而秋已至，虽过立秋节气，然而岭南大部分地区，潮湿、闷热却不减夏季。在这夏秋过渡之时，天气也最易发生变化，今日如盛夏，明日如清秋的情况不在少数。
那么，在这夏秋之交，如何保养我们的健康呢？现在就推荐几款养生膳食给大家。
暑湿盛时，湿气弥漫，人体脾胃功能相对减弱，此时饮食上应以健脾、清热、利湿为主，宜清淡不宜油腻，而汤、羹、饮因为便于消化，不会对肠胃造成负担，又能养胃健脾，最适合夏季肠胃不适、不欲饮食的人群了。
养生药膳
三豆汤
原料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，红糖适量。
做法：
1、将三豆洗净，清水浸泡1个小时；
2、将三豆放入锅中，加适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时；
3、待豆子开花后放入红糖继续煮5分钟即可，放凉后连汤带豆一起食用。
功效：不仅能清热祛暑、解乏、消痱子，还能健脾利湿，中医称之为“长夏灭火器”。
注意：对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也能清热健脾。
黄芪三皮饮
材料：黄芪、冬瓜皮、茯苓皮各30克，生姜皮10克，大枣5枚，白糖适量。
做法：以上材料加水500毫升同煎，取药液300毫升，加白糖调味。
功效：补气健脾、行水消肿。
注意：外感发热时不宜服用。
三鲜茶
材料：鲜荷叶、鲜藿香、鲜佩兰叶各10克。
做法：将以上三物洗净、切碎，用开水冲泡或稍煮代茶饮用。
功效：三药合用，发挥和中化湿、升清降浊的作用，适于湿气重者饮用。
注意：但荷叶性寒，脾胃虚寒者及月经期女性最好不要服用。
三味薏米羹
材料：薏米、山药、莲子各30克，大米适量。
做法：将以上材料洗净，加水适量，文火熬成粥。
功效：健脾益气，化湿止带。
以上食疗方可以帮助您长夏无湿一身轻。下面是长夏过后真正步入秋天的养生食疗推荐，快收藏起来吧！
秋气盛时，人体肺气虚弱，大部分人应对不良刺激的耐受性下降，情绪容易低落。因此，情绪方面秋天要特别注意情绪调适，做到内心宁静、心情舒畅。起居方面最好做到早睡早起，待天气更凉爽后建议加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。在饮食上要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。
适合吃的食物
1、苹果：中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
2、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
