中医认为春夏养阳，秋冬养阴，秋季则是由养阳逐渐转变为养阴。所以秋天养生以“收”为原则。
秋季养生4防
防秋燥
秋天，降水减少，天气干燥，人体容易缺水而出现“秋燥”。可以多食用一些清润温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕等。少吃葱姜等辛辣食物，适当多吃酸。
秋燥伤人，而秋季对应的脏腑是“肺”，当“秋燥”犯肺时，就容易出现“津干液燥”的现象，口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。
梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬等具有滋阴润燥作用的食物，能起到养阴润燥的作用。
防秋乏
一到秋天，不少人就会出现“秋乏”现象，典型的症状是全身无力，精神欠佳，睡意连绵，呵欠不断，食欲增强，消化不良。应对“秋乏”要从生活中调整，早睡早起，不要熬夜，切忌过度劳累。
防秋凉
夜深人静，寒气越重，也就更容易侵入体内，必须养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。早、晚、晚温差大，甚至超过10℃，要注意及时添加衣物。
防秋郁
"自古逢秋悲寂"，秋高气爽，万物凋零，一片昏黄，易使人心绪不宁。而且愁眉苦脸，必伤肝脾，使百病丛生。要注意调理脾胃，多晒太阳，多补充维生素 B，有助于改善情绪。
秋三养
中医学理论强调人与外界环境的统一，首先，人体的生理活动要适应自然环境的变化，注意日常生活的调养，特别是精神情志、饮食、运动等方面的调节。
01膳食调养
“肺主秋…肺收敛，急食酸以收，用酸补之，辛泻之。”因此立秋饮食要“少辛多酸”，酸味有收敛肺气的作用，而辛辣有散泻肺的作用。日常生活中要尽量少吃辛辣的食物，比如大葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒，还有辛辣、油炸、白酒、膨化食品等，适当多吃水果和蔬菜，有助于养肝敛肺。
中医学认为，秋燥而生，易伤津液，因此饮食要以滋阴润肺为主。食疗正要说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”可以适当吃芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等具有柔润作用的食物，以益胃生津。依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可以在秋季适当吃生地粥，具有滋阴润燥的功效。谷子、粳米等也应常食，以调养脾胃。
