中医认为“正气内存，邪不可干”，意思是人的体质好，免疫力高，疾病就无法“乘虚而入”。因此在时下仍然严峻的新冠疫情中，我们除了要做好“戴口罩”、“少聚集”、“勤洗手”等基本防护措施以外，更需要提高自身免疫力。
那么，如何才能有效提高免疫力呢？中医讲人与自然是一个整体，现在正值冬季，我们应顺应“春生夏长，秋收冬藏”的自然规律来养生，遵循自然节律，天人相应，顺应四时节气，因时、因地、因人调理身体来防微杜渐，远离疾病。
冬养藏
一 . 藏睡眠
《内经》讲：”冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光“。冬季一定要有充足的睡眠时间，才能使人的精气得到充分的充养。
1.早睡晚起：
冬季日照时间短，日出晚而日落早，冬季适宜在晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床。
2. 养成午睡习惯：
中医讲究睡子午觉，11：00-13:00是十二经络之心经循行的时间，午睡20-30分钟可以助养心气，切记不可贪睡，以免影响夜晚睡眠质量。
3. 切忌熬夜：
冬季属肾，肝肾同源，肾藏精，肝藏血，夜晚强行熬夜就会耗伤精血，肾主水，为水脏，夜晚阴气收藏，如果强行熬夜，一直处于兴奋状态，则会损伤肝肾之气，日渐憔悴。
4. 洗浴要点：
睡前冷水洗脸、温水刷牙、热水泡脚、至少睡前1小时沐浴。
5. 睡前宜静：
睡前2小时不做剧烈运动。
6. 晚餐忌口：
忌辛辣燥热食物，宜清淡饮食。
二 . 藏汗
《内经》也讲到：“冬三月，此谓闭藏……去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”从这段话告诉我们，冬季不宜使皮肤大量出汗，应该藏汗，敛汗。
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运动适度：
冬天不能做剧烈运动大汗出，只能做柔和运动，使气血流通即可。
