吉首邬云斌表示运动养生有许多有益于人体健康的好处。运动养生是指传统运动养生，可通过活动筋骨关节，调节气息静心宁形来畅达经络疏通气血和调脏腑。达到争强体质延年益寿的目的，即称为运动养生。运动养生强调抓住“精”“气”“神”三个环节，强调意识养神，以意领导气调节呼吸，以练气；以气推动血液流行全身；以气导形，通过形体筋骨关节的活动使周身经脉畅通，营养整个机体。到达形神兼备，百脉流畅内外相合脏腑协调，机体达到阴阳平衡，阴平阳秘的状态，从而争强机体健康，以保持旺盛的生命力。
中医认为运动可以使经络气血畅通，脏腑功能增强，从而使人体骨骼强劲有力，肌肉丰满匀称，经脉柔韧有度，关节灵活。人体体态匀称。运动还可以促进心脑血管血液循环，增加脑细胞的血流量，提供营养，促进代谢。使大脑功能得以充分发挥。提高了大脑的工作效率。还可养颜美容，主要在于调动和激发人体内的脏腑经络功能，使内在的“精”“气”“神”充盈，并滋养人体颜面肌肤。俗话说，“有诸内者必形于外”防止皮肤衰老。
最重要的时还可预防衰老，衰老是因为脏腑虚衰经络阻滞阴阳失调所致，其中，脏腑虚衰弱，主要以先天的肾虚和后天的脾胃受损为主。临床上，衰老以机体的脏腑机能低下与失衡为主要特点，传统运动可以改善人体的代谢过程即脏腑生理功能，增强人的体质以及抗病能力，因而可以延缓人体的衰老过程。
