腰腿疼痛是自然现象，人到老年，身体衰弱，骨脆筋软，关节退变，再加上风、寒、湿邪乘虚而入，阻滞经络，气血运行不畅，不通而痛。
其次是因为日晒不足，运动量减少，这都是骨质疏松的重要发病原因。肌肉抽筋、骨骼酸痛，可能是在提示我们身体的骨量已经余额不足，需要补钙。
一旦腰腿疼痛，很多老年人就疯狂的吃钙片补钙，但是真的能够补钙么，那是错误的，因为你的腿不一定是缺钙造成的，那我们应该怎么来预防腰腿疼痛呢，要正确的治疗，可以在饮食和运动上加以改善，平时多吃些蛋白质的东西，在运动上注意不要做激烈的运动以免给自己带来伤害，在就是现在老年人的一些腿疼都是年轻时造成的天气变换的时候要注意保暖提前做好准备。
为了避免腰腿酸痛，我们可以多吃补钙的食物，比如牛奶、芝麻酱、豆制品、海带等食品中的含钙量均较高，都是可以选择选用的补钙的较好食材。除了补钙之外，不妨等太阳出来之后、风比较小的时候，选择出去走一走，做一做运动，微微让身体出一些汗，让我们气血在周身循环运动起来，从而促进我们的新陈代谢，重新让骨骼肌肉散发活力。
这里，推荐这几味食疗方给大家，不妨试着做一做：
刀豆猪腰汤
配料：刀豆6-8粒，猪腰一个。
制作：猪腰切开洗净，剔除白色筋膜，以去除异味，加刀豆，水适量，煮汤。加食盐调味，饮汤吃猪腰。
功效：祛痛，温中。适用于肾虚腰痛，也治疗遗精。刀豆猪腰汤是民间验方。
说明：刀豆，又称剑豆、关刀豆，为豆科植物刀豆的种子，味甘性温，入胃、大肠经，含尿激酶、植物血凝素等，功能温中下气、益肾补元，是一种滋补性食物，具有镇静作用;猪腰，味咸性平，入肾经，功能和理肾气，补水脏，治肾虚腰痛、老人耳聋等。
