五月薰风迎夏来，立夏有什么民俗呢？在热天里怎么养生？传统中医的养生指导，食疗同源的医理，给我们提供了生命活力的智慧源泉。怎样利用专属于夏日的活力，活出亮丽的生命？中医说夏天进补美颜正是时候，要怎么吃呢？
立夏节气
立夏是“四立”节气之一，标志着夏天的到来，“四时天气促相催，一夜薰风带暑来”（宋赵友直《立夏〉》，不知不觉间风暖起来了，气温明显升高，暑夏来到人间。“立夏”在黄历中称为四月节，从暮春交立夏的时间落在公历的5月5日到7日之间。
立夏节气共有十五天，有蝼蝈鸣叫、蚯蚓出土、王瓜生产等等这些主要的物候像。《逸周书时训解》记载：“立夏之日，蝼蝈[1] 鸣，又五日，蚯蚓出，又五日，王瓜生。”这个节气对应到天地人间，生生不息的动力，秀出万物的菁英来。
立夏节气与养生
一、养生原则
古代的中医非常重视顺应四时变化的养生医理。那么，夏天怎么养生？中医强调夏天是“养长”、“养心”的季节。
《黄帝内经四气调神大论》说，夏天天地气交，是草木开花，万物盛发的繁盛时期。我们人体也要顺应天地之气，在夏天要“养长”，让人体的精华能够充分成长开花。
夏天养生要“养长”，不损阳气让生命亮丽起来！
怎么“养长”？具体作法是，对应天地阳气盛发，昼长夜短的变化，睡眠也要晚睡早起，不厌阳光，保持着探索的兴趣与活力。夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，养心最奏效。我们要保持平静、安闲、乐观开怀的心境，使周身之气得以流通发泄；切忌生气烦躁、暴怒暴喜，否则就会“伤心”。
夏天在冷气房中的时间很长，容易造成身体的内热外冷，造成病症，所以适度运动出汗，让汗流出来，使气得以流通发泄，有益健康。像是沐浴阳光的清晨散步、温和运动，帮助人体排湿，还可增加阳气吸收，有益健康。运动的同时要注意适度的水分补给，但是不要“贪凉”。夏天喝凉饮享一时之快，对免疫能力和健康的保持并不好。
二、夏季的养生食补
立夏之后，万物进入昂扬向上的生长旺季；对人体来说，则有利于心脏的舒展、养护。从立夏开始，养生“美颜色”正是时候。
入了夏天气渐热，有利于心脏、血液循环的舒展。中医认为心主血脉，所以养心的同时，也是从内在美颜的好时节。
夏季饮食养生，传统中医强调“红入心”、“苦味入心消心火”。所以天然红色食物，和带有苦味的食物都当红。还有带酸性的食物帮助消化，消解食欲不振也受到推荐。
夏天食物“红入心”
夏天吃豆和瓜养生正是时候。举例来说，豆类中的赤小豆、红豆（两者长得像，功能不尽相同）就非常适合夏天的进补。还有红枣（去核去燥）、枸杞等食补药材，能增强体能，又具有保健心脏血管的效用（但身体有发炎症状的人暂时不要食用）。另外红麹这种调味料，也受到中医推荐。..薏仁能美白、去湿利尿，也适合加入一起煮成汤粥。
