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世界卫生组织认为“适量的运动”为人类健康的“四大基石”之一。可见运动对健康的意义重大。“生命在于运动”，运动是生命的存在形式，生命的存在又依赖于运动。人到老年，活动量减少，肌肉萎缩，全身各器官组织功能
世界卫生组织认为“适量的运动”为人类健康的“四大基石”之一。
可见运动对健康的意义重大。
“生命在于运动”，运动是生命的存在形式，生命的存在又依赖于运动。
人到老年，活动量减少，肌肉萎缩，全身各器官组织功能逐渐衰退，慢性疾病较多。
如果适当的从事运动和锻炼，可以弥补体力的减退，降低血液总胆固醇量，提高高密度脂蛋白胆固醇，从而防止脑血管硬化，保持大脑良好的血液供应。
为了更好的运动，运动养生有4个原则，老年人需要知晓：
1. 运动对老年人的好处多多
长期从事体育运动，可使老年人心肌纤维逐渐粗大，强壮有力，改善心脏循环系统功能，预防常见的心血管疾病的发生。
此外通过运动使呼吸加深，次数减少，肺活量明显增加，改善呼吸功能，保证人体氧气供应。
运动还能促进消化液的分泌和胃肠蠕动，增进食欲，加速食物的消化吸收，减少便秘。
从事适当运动对神经系统的作用更明显，可以使反应敏捷、准确，动作迅速，不易疲劳。
运动还能调动人体免疫系统应激能力，使免疫功能减退缓慢。
运动能保持骨骼、肌肉、关节的韧性、弹性和坚固性。
运动能促进新陈代谢，加速血液循环，促进减肥，使老年人容貌健美，面部皱纹减少，延缓衰老，可见老年人运动与健康长寿有着密切的关系，是任何药物无法比拟的健康良策。
2. 老年人活动也需要运动处方
处方离不开医生。运动处方的完整概念是康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或患者，根据医学检查资料，包括运动试验和体力测验，按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动的种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。
运动处方是指导人们有目的、有计划和科学的锻炼的一种方法。
1）老年人运动能力和需求评估
为老年人制定运动处方，首先要对其健康水平进行评估，以便为老年患者设定适宜的目标并制定科学、合理、可行的个体化的运动处方。
考虑到个人对运动的喜好和可能的限制，任何锻炼项目开始前都需要对老年人进行全面体检，对生理障碍进行甄别。
2）运动项目的选择
有氧运动对老年人的健康最有利。虽然许多运动项目老年人都可以参加，但是有些运动项目被认为对老年人身体健康更为有利，如太极拳、慢跑、快步走、游泳、爬山、交谊舞和气功等。
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