很多人可能有这种感觉。30多岁后，脂肪每天都在快速增长，30多岁前体重可以保持在完美的状态，30多岁后仍然保持着和以前一样的生活节奏，但脂肪却一天天迅速增长，饮食开始不规律，睡眠质量也越来越差。事实上，这意味着你身体的基础代谢随着年龄的增长而变得越来越弱，湿气开始慢慢袭击你的身体，基础代谢低下和湿气不仅会使你的体脂迅速增长，还会对身体造成一系列伤害。
俗话说，十人九湿，面对湿气，许多人恨不能先除之而后快。很多人也会选疗的方法来祛湿，比如豆、薏米，还有山药、莲子、芡实，可以适当地增加食入。但是除了食疗以外健身也是可以祛湿的。下面小编给大家分享3个在家就可以做的祛湿运动！
1.俯卧撑或者是仰卧起坐
俯卧撑和仰卧起坐这两项锻炼是比较消耗热量的，在做这两项运动的过程当中，人体的多余水分也会跟随皮肤的新陈代谢被排出来，对于一些身体素质相对较好的人来说，可以选择这项运动方式，而且其效果也是非常好的。
2.深蹲
靠墙深蹲，其实也是一项不错的运动方法，静蹲可以激活大部分肌肉，做到燃脂效果。除湿气，减脂再塑型！
3.瑜伽
现如今也有很多的中老年人爱上了瑜伽，其实瑜伽是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式，在做瑜伽的过程当中，人体的各个部位都得到了锻炼，尤其是腹部和腿部，之所以有很多的女性都会选择做瑜伽，其实就是因为大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多，选择做瑜伽能够让这些部位的脂肪燃烧起来，同时也可以将体内多余的湿气排出体外，达到去除湿气的这样一个功效。
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