人民的生活品质也在不断提高。既然物质生活已经足够了，那么每个人都希望自己的身体能够健康，多走几步就是其中之一。从科学角度来看，步行确实有很多益处，例如可以改善血循环、加强肌肉、提高心脏和肺部机能、提高身体的免疫力等。不过，这一切都是建立在走路的基础上，如果你不注意这四点，不仅不能保持健康，反而会对身体造成伤害。
步行的时候走得更高
研究显示，每天步行太多，对身体和精神都是有害的，行走的时候，膝盖要经常运动，如果走多了，膝盖就会受伤。我们的膝关节里有软骨组织，最严重的时候就是缓冲两根连接骨头的压力，如果反复摩擦，软骨组织会减少，甚至会消失，严重的话不仅会导致膝盖疼痛，严重的话还需要更换人工膝关节。正常情况下，每天步行10000步，效果会更好。特别是那些年纪较大的人，如果有其他的疾病，就更要控制自己的步子了。
不适合穿鞋
要想达到运动的效果，最重要的就是穿一双舒服的鞋子，如果鞋子太大，或者没有足够的力量来维持身体的稳定性，那么膝盖外侧的肌肉就会不停的用力，很有可能会导致0型腿。如果鞋子太小，不仅会影响血循环，如果没有足够的脚趾接触地面，很可能会摔倒。另外，鞋底太软、太硬都不好，如果太软的话，很可能会把脚掌的肌肉韧带给拉断。跟腱炎是指足前部、趾骨中趾板损伤的原因之一，其次是磨脚跟，也是造成跟腱炎的原因之一。
步行区域不适宜
有些人喜欢在路边散步，但他们并不知道，这里的空气污染是很严重的，经常在这里行走，吸入大量的气体会对心脏造成伤害。建议大家尽量选择有较高的绿化区域，比如公园，不要在水泥地面、油道等道路上长时间活动。
补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更加重要，在日常生活中，我们可以多吃点兰茸多肽来进行调理，它要可以帮助女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。补充兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的多重营养素和专效草本精粹能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。更年期的持续时间多为3-5年，只有坚持保养调理才能够保证身体健康，更好享受幸福生活。
不能弓着身子行走
在走路的时候，保持一个正确的姿势可以起到事倍功半的效果，如果一直弯腰，那么脊椎和脊椎的压力就会变大，很难获得什么好处。因此，大家在行走的时候，一定要站得笔直，昂首挺胸，这样不仅可以减轻脊椎的压力，还可以保持人体各个器官的血循环。
总之，走路确实是锻炼身体、提高身体抵抗力的一种方法，但如果盲目地去做，反而会适得其反，尤其是这四个方面，如果不注意锻炼，很有可能会对身体造成伤害。另外，为了保持身体的健康，在行走的时候，要确保脚后跟接触地面，同时摇晃手臂，这样可以使你的膝盖更容易受到伤害。
