第一步：寻找病因，去除病因。
任何人生病了，第一步是要学会寻找自己每次犯病的原因。身体虚弱的人，并不是天天都虚弱得无法正常生活、工作；病重的人，也不是天天都处在危险之中，当身体又感到不适时，不要马上去吃药，而是应细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方与以前不同。如果过度疲劳会让你犯病，那请你及时补足睡眠，注意休息，身体不适的状况就能得到缓解；如果是吃的食物引起身体不适，只有及时停掉这些食物，身体的不适才不会继续下去。
只要及时去除病因，通过运用正确的饮食补足气血，再学会为身体祛寒和疏通经络的方法，很多慢性病就会渐渐消失，重病也会得到控制，随着身体内气血充足、经络通畅、身体内部温度适宜，病情就会逐渐减轻、好转直至痊愈，人也会健康起来，年轻起来。
有位老人，每天总是感到胃部不适，肚子胀，不是便秘就是腹泻，而且长年咳喘不断，每年都要住几次医院，最后发展为严重的肺心病，生活自理都成了问题。我仔细询问老人每天的饮食后得知，她每天的饮食里都有菌类和寒凉的蔬菜，而且为了“营养”，保证一天一个苹果，一天几粒维生素药丸。我告诉老人，这些食物正是引起她身体不舒服的病因，首先要将这些寒凉的食物全部停掉，每天早上用姜枣水冲鸡蛋，再吃一些利于消化的补血、补肾的食物；每晚用温水泡脚，每周艾叶水泡脚一次；坚持每天按摩耳朵、梳头、搓手臂；经常做腹部艾熏祛寒暖胃肠。只是做到了这几点以后，第二天她的胃就舒服了一些，不再吃寒凉食物后，也很少出现腹胀的现象。重要的是，她的咳喘也渐渐减轻了，一个月后就完全不咳嗽了。老人迄今已经坚持几年了，一直没有再住过医院，有时受凉还会犯病，但她自己很快就能治好了。她说没想到吃错东西不但让自己受了几十年的罪，而且花了太多的冤枉钱，差点还送了命，现在老人到处宣传正确饮食的重要性，说要告诉更多的人，让他们不再因为吃错而患上大病。
第二步：收支平衡，非常重要。
每个人每天都要学会给自己的身体算一笔账。身体的收入来源（即能量来源）是新鲜的空气、正确的饮食、充足的睡眠；我们每天的工作、学习、生活、锻炼、按摩都在消耗我们每天补进的能量。身体有底子的人，当身体的支出大于收入时，不会马上生病，也不会马上出现明显的不适；而身体虚弱或患重病的人，由于身体内没有储备，一旦支出大于收入，身体很快就会感到疲乏不适，所以这类人在每天的饮食、睡眠、工作、学习、锻炼等方方面面都要学会细细算账。比如，要依据一天的支出来定，如果生活比较清闲、怕消化不良，则可以吃得清淡一些。如果身体虚弱的人每天还要坚持锻炼和按摩，那么这时的能量一定要补足，一定要多吃易于消化的荤食，这样身体才不至于消耗大于支出，就不会因失去平衡而出现透支，出现病痛。
第三步：饮食规律、简单，避免寒凉。
保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键，要尽量做到以下几点：
1、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘及油炸的食物不但容易伤害胃肠道，还易增加胃肠道的工作量，尽量不吃。
2、定时、定量有规律地进食，能保护胃肠道，饥一顿、饱一顿则会伤着胃肠道。身体虚弱或重病之人，每天可以吃6-10顿，或2小时吃一顿，每次最好吃易于消化吸收的羹、粥、糊类，这样不至于增加胃肠的负担，也利于食物的消化吸收。
3、我研究食物治病养生有三十年了，只发现为数不多的食物是对身体健康有帮助的，是能够治病救人治愈疾病的，比如早餐，我推荐大家最好吃黑米鸡蛋糊、黑米牛肉糊或黑米虾仁糊（将黑米稀饭煮好后，再加上1-2个煮熟的鸡蛋，放入粉碎机里粉碎，也可以加入牛肉块，海虾仁一道粉碎）；中餐及晚餐吃黑米、米饭、面食加肉类、蔬菜，主要就是牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、洋葱、山药、南瓜、土豆、小白菜、大白菜、包菜，一周吃1-2次海虾，1-2次鳝鱼、海鱼。这些食物可以换着花样吃，尽量将这些食物炖得软烂利于胃肠的消化吸收。这些食物既不容易上火，也不是寒凉、泻气的食物，即使长年吃也不会引起身体的不适或者营养不均衡，所以对久病、重病、虚弱、明显衰老之人来讲，这些食物是相对安全的。
4、胃肠道喜欢你细嚼慢咽，喜欢吃进去的食物细、烂、软，因为这样可以减轻胃肠的负担。身体虚弱及重病之人最好将上面所说的食物如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、洋葱、土豆、小白菜、大白菜、包菜等烧好，然后和主食白米或黑米一起放入粉碎机里，加水一道打碎了吃，自由组合，一次加入一种蔬菜或不加蔬菜都是可以的，慢慢找到能让自己每次吃后胃肠都舒服的食物组合，然后就是坚持长期地去吃。糊状食物不但能够减轻胃肠的负担、营养胃肠，更利于营养物质的快速吸收。
5、胃肠功能极度虚弱、有严重胃病及肠道疾病的人，或身体有明显疼痛性疾病的人，最好停吃蔬菜，每天早上空腹的时候，喝一碗姜枣鸡蛋茸。具体做法：在碗里打上一个鸡蛋（鸡蛋是放在常温下的，不能是从冰箱拿出的冰冷鸡蛋），彻底搅匀后放一边，用3片生姜（胃寒重的用6片生姜） + 6粒大红枣（切开），加水用大火烧开后改小火煮15分钟，做成大半碗水的量，再用煮的滚开的姜枣水去冲鸡蛋，一边冲一边搅拌鸡蛋，这样鸡蛋不会结块，全是很细碎的鸡蛋茸，趁温热喝下鸡蛋茸，能祛寒暖胃肠，修复受损的胃肠粘膜，并能开胃口。胃肠不适严重时，一天可以多喝几次姜枣水冲鸡蛋，年老体弱多病者，可以长年坚持食用，此方可以治愈胃肠道内的各种炎症及溃疡，有的人喝了姜枣水冲鸡蛋后胃会不舒服，是胃肠道内的寒气太重，遇到这种情况，立即将姜枣水里面的生姜用量增大，就是生姜加量的姜枣水冲鸡蛋，再喝下去，整个胃肠暖洋洋的，就不会再有不适了。我治疗严重的胃肠道肿瘤病人的时候，包括已经晚期的肠癌病人，就是用姜加量的姜枣水冲鸡蛋与后面介绍的虾仁生姜羹两者轮换着吃，再配合驱寒及疏通身体内部经络的方法，就能化掉胃肠道里的各种肿瘤，而且毫无痛苦，见效很快。（注：我这里谈到的生姜，不是小黄姜，都是市场上买的大生姜，驱寒但不燥热，小黄姜驱寒效果好，但宜燥热，不适合配合我介绍的食疗方）
6、可以用醋来制作帮助消化的食品，如醋泡生姜片，泡1-2天就可以吃了，可以放在饭后吃上1-2片帮助胃肠道的消化吸收，感觉胃不舒服的时候，直接口嚼醋姜片，也可以直接嚼生姜片，多数胃部不适很快就能缓解，或感觉吃的食物偏寒冷的时候，及时吃上醋泡生姜片，多数都能及时化解胃肠道的不适。可以用醋泡大蒜头，需要一个月以上的时间才能吃，醋泡大蒜头，提气帮助消化，最适宜吃面食的时候配套食用。还可以用醋泡黄豆，是软化血管、疏肝理气最好的食物，只是浸泡的时间是有要求的，浸泡2-4年时间的醋黄豆功效是最强的，能降血压、降血脂、降血糖，减肥效果不错，并能养颜有明显地收紧皮肤的功效，最好是在吃荤食后吃上一二十粒，能明显地感觉消食化瘀。
7、久病、重病、虚弱、明显衰老之人，一定要避免各种冰镇食物进入身体，食物进嘴的温度很重要，最好是47-50度，低于45度时，身体虚弱、病重的人，胃肠就会感觉不舒服，家中最好备一个测温计，网上购买也就几十元，利于对病人饮食温度的监控，如驱寒的姜枣水，放凉了去喝，不但起不到暖胃的功效，还会导致胃部不适。
8、大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠等都不能吃。
9、泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等也不能吃。
10、利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等也不要吃。
11、性凉的食物如小米、水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、鮰鱼、鲍鱼、苹果、梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子心、百合、西红柿、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜、莴苣、花菜、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、金针菇、蜂蜜等都要少吃或不吃。如一定要吃，必须和辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃，这样配合后，虽然能减少一些食物的寒冷对身体的伤害，但冷热食物之间还会产生互相作用，经常冷热食物在一道吃，很容易导致皮肤出现瘙痒、疮疖。
12、一定要低盐饮食，因为食盐的属性也是偏寒的，久病、重病、虚弱、明显衰老之人，烧菜的时候，最好用酱油代替食盐，各类咸菜最好不吃。
13、喝水最好选择白开水，身体虚弱、病重的人不要喝茶，胃寒严重的人，最好每天喝姜枣水，做法依然是3片生姜（胃寒重的用6片生姜） + 6粒大红枣（切开），加水用大火烧开后改小火煮15分钟，做成三碗水的量。
14、尽量少吃或不吃水果，如果要吃，可以适当地吃应季上市的樱桃、荔枝、桃子、葡萄，吃水果后的肚子胀，一样可以口嚼生姜片就可以缓解。
15、身体虚弱、病重的人多数存在便秘的问题，特别是在停掉寒凉的食物后会大便干燥，解决方法是喝生姜红枣桂圆羹，每天坚持喝2-3碗，便秘就解决了，生姜红枣桂圆羹的制作方法是：生姜3片+6粒大红枣（去核）+10粒桂圆肉，加水煮好后打碎成糊状，过滤掉枣皮。此方，可以治疗一切顽固性便秘，若想此方见效，各类寒冷食物必须全部去除，自然就能出现很好的疗效，而且疗效巩固。
久病、重病、虚弱、衰老之人，在饮食上的禁忌确实是很多的，特别是严禁寒凉食物进入身体。2008年我写的《温度决定生老病死》一书中，论证了寒凉对身体造成的各方面伤害，之后的十年内，我一直在做寒冷对身体伤害的各种实验，证明人体的病痛、衰老与寒冷有着最直接的关系。
人与自然是和谐统一的，大自然的春夏秋冬，也对应着人体的生长、强壮、衰败、死亡。大自然里面的冬天不代表死亡，因为大家都知道春天来了，万物都会复苏，各类植物都会随着温度的上升重新枝繁叶茂、开花结果。为什么我们人类的身体内部温度下降，各种机能下降，就只能面对衰老与死亡这一条路呢？我们的身体，只要升温，只要再次获得温暖适宜的温度，不是一样可以再次的春暖花开吗？
人类是宇宙的宠儿，一年四季都能发情、繁衍着后代，纵观天下，哪种生灵如人类般受此恩惠？只有人类，不畏惧大自然的天寒地冻，为自己搭建房屋，为自己保暖驱寒，目的就是生存繁衍下去。
一个人已经到了久病、重病、虚弱、衰老之时，就如同已经进入到了深秋、冬季，生命的状态已经很低下了，最怕的就是寒流，唯一能做到的就是想尽办法为身体升温，让身体回暖、复苏，最直接的办法就是给身体补充温热的食物，再通过及时的按摩疏通，将能量及时输布全身，不至于热量散发不出去造成瘀堵引发不适，同时再将已经进入到身体内部的寒湿，运用各种祛除寒湿的方法将它们排出，就能让身体内部重新出现春天，春暖花开就能实现。我治疗的病人只要身体开始排出冰冷的汗液的时候，就是病情开始转好的时候，当这些寒冰在身体内部融化并排出体外的时候，身体内部一定就有一处畅通了一些、温暖了一些，随之相应组织与细胞的功能就会恢复。
如果久病、重病、虚弱、衰老之人，每天的饮食中依然有寒凉的食物，依然做不到不吃对身体不利的食物，也就是病因随时存在，随时都在伤害着你的身体，哪怕你自己就是神医，哪怕你通过其它形式进行补救，依然挡不住每天源源不断进入的寒冷食物对身体造成的伤害，也就无法阻止病情的恶化。我现在拒绝为依旧吃着寒凉食物的人治病，因为我再多的努力，都将是徒劳。
第四步：早睡、睡足，少看电视。
身体虚弱的人，每天一定要保证充足的睡眠，每晚能在11点钟之前入睡，中午最好要睡午觉。身体虚弱的人，一定要少看电视、少用电脑、手机，中医讲“久视伤肝、伤血”，身体虚弱的人就是气血两亏之人，所以不适宜长期看电视、用电脑。特别是晚上长时间看电视，容易影响睡眠，所以身体虚弱、久病、重病之人，睡前尽量少看电视，可以听音乐、听广播，闭目养神，让身体多休息。
第五步：轻微运动，散步最适宜。
身体虚弱的人，不适宜大量运动，最适宜的锻炼方式是散步、打太极拳、做简单的家务等。只要感到身体疲劳，就要多休息，多静养。当饮食没有跟上时，不要强迫自己锻炼，只要锻炼后心慌的，就说明气血两亏严重，一定要在加强营养后，再适当增加室外活动。
第六步：注意保暖，不能忽视。
身体虚弱的人一定要注意对身体保暖，天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服，穿长裤、穿袜子；夏天在家不能光脚走路，冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐在凉地、石头地及铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面，夏天睡觉时最好穿棉袜，每次洗头后要及时用电吹风将头发吹干等等，任何受凉都会导致身体犯病，都会导致病情加重，所以注意保暖是非常重要的。
第七步：坚持泡脚，促进睡眠。
每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚，让全身的血脉加快运行，为身体升温，不但给疲劳一天的身体放松，还会改善睡眠质量，提高身体的抗病及自我修复能力。只要是泡脚后出现疲劳、心慌、头晕等症状的人，一般都是气血极度亏虚之人，这类人一是每次泡脚的时间要短，二是泡脚前喝一碗生姜红枣桂圆羹，三是每天的各类食物最好粉碎了吃，这样才能以最快的速度补上气血，再泡脚时就不会出现不适，身体就能感受到泡脚活血升温后带来的放松与舒畅。
第八步：保健按摩，最好坚持。
每天给自己的身体做以下保健按摩，并请一定要长年坚持做下去。
1、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂。
2、临睡前揉腹，左转36圈，右转36圈，可以做1-3遍，然后再从上往下推腹部10-20次。
3、转腰操：每天转动腰部，活动、放松、按摩内脏，能有效地改善各脏器的供血，对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能差、腰背酸痛和各种妇科病等，都有很好的辅助治疗作用。最好能每天转1-2次，一次10-20分钟。
第九步：快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法。
1、艾叶水泡脚，食疗加按摩同步进行
重病、久病之人，身体内部寒湿较重，身体内部板结僵硬，导致这些人普遍怕冷、怕风或很容易燥热、上火。在认真做好以上八点的同时，一周做1次艾叶水泡脚驱寒、疏通经络，为身体升温，有很好的保健治病功效，寒重或内热大的人，可以隔天做一次。
艾叶水泡脚，不是简单的泡脚，饮食及按摩必须配套执行，才能出现很好的效果。艾叶水泡脚的方法是这样的：
a、取艾条半根，将艾绒撕碎放入泡脚桶里，倒入开水，彻底融化后，再加入适宜温度的水开始泡脚。
b、艾叶水泡脚之前喝虾仁生姜羹两碗，做法是：海虾仁7只+生姜2-4片（7-15克的量，具体选用多少，按照个人身体寒湿状态决定，寒湿重的生姜用量要多）+1碗水，一道放入锅中大火烧开，小火煮5分钟，这是一碗虾仁生姜羹的量，之后放到粉碎机里打碎，5分钟内喝下。
c、艾叶水泡脚前，要先喝下两碗的虾仁生姜羹后才能开始泡脚，最少也得喝下一碗才有资格做这样的治疗，如果没有虾仁，只是喝姜枣水，或姜枣水加当归头，可以吗？可以，但驱寒升温的效果相差很远了。
d、泡脚期间，自己同时抱着电动按摩器按摩胸部、腹部，家人同时用电动按摩器按摩后背、手臂，泡脚及按摩时间总共不要超过30分钟，一定要出汗，才会有很好的效果，但不能出大汗，如出汗过多，可提前结束。
e、泡脚期间注意保暖，衣服湿了及时更换、头发湿了及时用电吹风吹干。
f、泡脚中途及结束后喝姜加量的姜枣水+当归头1-2勺，1-3碗都可以，也可以喝稀一些的生姜红枣桂圆羹+当归头1-2勺。
g、结束后趁着热，用电动按摩器做全身按摩一小时左右，能高效地梳理、理顺身体，经常做，能有效地消除身体各处的板结与僵硬，只有当身体各处都柔软温暖起来的时候，才是各种病痛真正消亡的时候，也是身体复苏回春的信号。
h、按摩结束后再喝虾仁生姜羹1-2碗，如果家中有震动按摩床，接着做全身的震动放松。
这套方法，驱寒、补气血、疏通经络是同步进行着的，不但能有效的疏通柔软全身，还能非常好的祛除身体内部深层的寒湿，如能每周坚持做1-2次，是保健身体、治愈各种疾病最好的方法，这种方法实施后，最大的特点是大便、小便次数会变多，身体很容易出汗，皮肤上的“泥”明显增多，有的人咳痰增多，有的人打喷嚏流鼻涕增多，有些人会出现身体这痛那痒等等，这些都是身体在排出体内寒湿、排出体内垃圾的过程中会出现的一些现象，不同的体质、不同的病情，会出现不同的现象，但都不是坏事，是好事，越是反应重的，越要加强能量的补充，多喝虾仁生姜羹，多喝姜枣水，多喝生姜红枣桂圆羹，多吃当归头，同时停吃蔬菜，避免受凉，这点非常重要，身体在排泄垃圾的过程中，各处的通道都是开放的，对寒冷会非常的敏感，也更加容易受凉，所以在帮助身体排寒、排泄垃圾的过程中，一定要注意保暖，补足能量，就能顺利的帮助身体排出各种毒素及寒湿，身体各处就会柔软轻松，就会迎来身体轻巧、灵活、有力、畅快、舒畅的美好感受。
2、加快脊髓及脑部循环的方法
用双头的电动按摩器，按摩放松脊椎及脊椎两侧，从颈椎至尾椎，最好的体位是趴着，如果是老人，可以侧卧，先沿着脊椎两侧慢慢地来回上下按摩，也可以横扫着来回按摩，之后再在脊椎上，上下来回或横扫来回按摩，按摩的力度由轻至重，循序渐进，刺激激活脊髓，增加脊髓内部气血运行的力量，这是人体内部最重要的大通道，如果遇到痛点明显或板结面积很大，也要跟着放宽按摩的区域去按摩理顺，当整个脊椎梳理的适应后，可以再将头部的后面及侧面，先上下按摩，再左右横扫按摩，彻底梳理头部各处，那里是全身各个脏器的总指挥部，与脊髓互为一体，是各个脏器能量输布的源头。电动按摩器按摩的力度及渗透的强度远远大于手部按摩，能高效疏通到了脑及脊髓，最好能够做到每天一次，或一周两次，一次15-30分钟，可以选择在下午操作，也可以放在睡前按摩，对饮食没有特殊要求。如果是消化功能不好、身体瘀堵严重的人，可以每次饭后立即做后背脊椎10-15分钟放松按摩，借着食物能量的作用，疏通脊髓与脏器的内部通道，饭后的按摩，不要按摩头部。
这种治疗，需要家人的帮助才能完成。坚持用电动按摩器梳理脊椎、头部，对缓解各个脏器及头部的压力，疏通各个脏器及头部的血脉，效果是非常好的，这是最源头的梳理，也是最高效的梳理方法，但这毕竟是核心部位的梳理，如果没有身体外围梳理的配合，能量输布不出去，或身体寒湿较重，堵住通道，不但起不到很好的作用，还会加重脏器的瘀堵。疏通理顺身体是有技巧的，那就是时时处处注意到上下内外的配合，也包括食疗能量的补充配合，只要能将文章上面介绍的各种食疗方法，各种保健按摩方法及艾叶水泡脚的方法都能坚持地做好，再配合脑及脊髓的按摩与梳理，当脑及脊髓气血循环通畅，能量源源不断地发往全身各处的时候，呈现在你面前的将是一个原生态的通透、干净、舒畅的身体，那是年轻与健康的标志，那是永葆青春的保障，那是远离各类疾病与衰老的根源。如果只是做到了身体外围的驱寒与梳理，身体核心部位——脑及脊髓内部做不到气血循环的通畅，做不到脑及脊髓与全身各脏器通道的通畅，治标不治本，到头一场空。
要想彻底摆脱虚弱的身体，要想各类疾病尽快的治愈，以上九点必须同时做到，同时对身体进行全方位的治理，才能让身体素质全面提升，各种疾病才有治愈的可能。我形容我的治病方法，就如同海陆空同时配合的立体交叉作战，地毯式的轰炸，彻底摧毁各类疾病的堡垒，获得绝对的主动权，最终获得领土整体的统一与祥和。而用一片药，一招一式治疗疾病，在我看来就是地道战、地雷战，也能消灭几个敌人，但永远不可能占有主导地位，永远不可能收复失地获得统一与祥和。
传统的梳理经络的方法包括刮痧、走罐、拍打等等，都是痛苦疗法，我之前使用了三十多年，并没有能很快地让病人全身都柔软通透顺畅起来，而现在用电动按摩器对身体进行全方位梳理，同时配合食疗及艾叶水泡脚、艾熏，再配合震动床的震动按摩，能让病人毫无痛苦地做到了身体内部舒畅通透柔软，各类瘀堵、占位性疾病自然治愈，同时瘦身塑形效果显著，整个人紧致年轻，实现了在毫无痛苦的情况下治愈各类疾病、返老还童。
