养生，作为现代这个已经不需要考虑温饱问题的社会里，已经成为了一种流行的生活方式。不仅老年人热衷于分享各种养生之道，就连年轻人也开启了新的养生模式。
在这样快速发展的时代里，身体的健康确实已经成为了人们最为关注的重心。
俗话说得好：身体是革命的本钱。没有身体，就没有了一切，就算赚再多的钱也是白搭。
而我们最关心的问题，往往也是别人最有可能乘虚而入的地方，那些朋友圈里疯转的养生文章，充斥着大量的骗局。教唆买药，过量运动等，层出不穷，让人防不胜防。
作为一个跑步爱好者，对于朋友圈的养生之道是不屑一顾的。在我看来，跑步本身就是一项最好的养生方式。
什么是养生
养生这个词，其实在历史上早就出现了，在庄子就有一篇叫《养生主》的文章，专门讨论养生之道。还有后来的苏轼也写过叫《养生诀》、《养生论》等关于养生的散文佳作。可以说，在历史上的各个阶段，对养生的追求，从未停止过。
可见养生对于古人来说，是很重要的，那是一种生活意境，也是一种比较缥缈的追求。尤其是在晋代的时候，更是出现了大量的炼丹，隐居山林的养生处世之道，让人感觉很玄。
不过相较于古人来说，现代的养生追求，是比较理性的。虽说也会有一些比较偏执的人会选择古人那种既有意境，又比较缥缈的方式，但毕竟比较少数，这个主要还是受到了外来思想的影响。
现代人所追求的养生，其实很简单，就是身体健康。因为生活水平的提高，许多人变得慵懒，喜吃不喜动，所以亚健康的人非常多，根据世卫组织的调查，世界上大概有七层的人处于亚健康状态，这是一个非常可怕的数据。
因此，就有越来越多的人，开始担心自己的身体健康，特别是那些办公室久坐不动的白领阶层，更是养生的主力军。他们可说是，熬着最长的夜，敷着最贵的面膜。
不过喝枸杞也好，敷面膜也罢，这类养生其实就是自己给自己的一剂安慰药。
养生，其实是预防生病的一种生活方式。用扁鹊的话来说，就是治未病之病。所以养生并不会有特定的药方或者特定的模式出现，它就是一种预防模式，只要人们对生命有所追求，养生的方式就会层出不穷。
为什么说跑步是高级的养生之道
现代一些追求养生的人，总是会用各种方式欺骗自己，泡枸杞，做艾灸，以为换一种方式调理身体就是养生了。
其实这是一种错误的养生观念，养生，两个字，最重要的不是在于各种形式，而是一种对健康的追求。健康才是终极目的，而其它的任何方法都只是辅助模式，帮助自己更快地达到健康的目的。
而作为让身体保持健康的方式，跑步无疑是最好的选择。其实你也可以用其它运动进行替代，但是总体来说，效果没有跑步来的明显。
现代的养生主要是针对亚健康，而亚健康主要是源于久坐不动，还有吃了过油腻食品，导致脂肪堆积，让自己的身体内脏负荷过重。久坐不动，就需要舒展筋骨，但是因为很少做运动，身体相对是比较脆弱的，做比较剧烈的运动很容易受伤。还有身体内脂肪堆积过多，体内负荷很严重，也不适合做剧烈的运动。
而跑步则是一项相对较为平和的运动，特别是慢跑更是一种平缓的运动方式。在路上缓慢地跑步，由四肢带动全身肌肉的运动，能够保证缓解一天的肌肉劳损，让肌肉得到放松。且运动超过30分钟后，将会大量燃烧脂肪，让自己身体堆积的脂肪得到充分的消耗，久而久之，就能减少身体的脂肪量，也就是我们所说的“减肥”。
当然养生这件事，七分靠吃，三分靠动。想要养生有效果，单单只靠跑步是很难一步到位的，吃食上面也需要有所讲究。不过倒是不需要喝什么黑枸杞，养生汤等，只需要减少高热量食品的摄入，吃食清淡一些即可。
因此，你只要能够坚持跑步，不乱吃东西，就算是一种很好的养生方式了。
如何通过跑步起到养生的作用
通过跑步去改善身体的健康状态，是一种高级的养生之道，这是一种可行的选择，也仅仅只是一种选择。
像前面所说的，养生并没有固定的模式，只不过跑步是大众通过不断实践而得出一种比较合适且形式有效的方式。
但也并不是说，只要坚持跑步就能保证健康，跑步和健康并不是等价的挂钩，还需要看是否以正确的方式去跑步。
我们为了养生而选择跑步，这个跑步的目的就非常明确了，那就是追求健康。
既然是追求健康，那么跑步就需要讲究方法，而不是不顾一切的竞速。
首先，我们要做好热身准备。前面也说了，久坐不动的人，身体是比较僵硬的，不仅关节需要活动，肌肉需要做好预热，这才能保证自己不会受伤，因此热身是必须的。
然后，在跑步的时候要控制好自己的速度。速度因人而异，但建议慢一点，特别是刚开始的时候，需要让自己的身体适应这样的运动强度，之后再根据自己身体的反馈做一些调整，实在跑不动的可以选择快走或者散步。时间要尽量控制在30-45分钟，不要太久，也不要太少，能保证燃烧脂肪且不过量运动。
最后，做好一些物品的准备。水壶，跑鞋，还有运动服，刚开始这三样就行，后面你可以根据自己的需要再去添加。
只有科学的跑步才能算是一种养生的方式，否则，不仅对身体不好，甚至会有害健康。
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要记住，我们选择跑步作为一种养生的方式，是好事，可以加快我们基础代谢，消耗脂肪。但是，跑步并不代表就是健康，这两者之间没有必然联系，所以科学的方法很重要，它能让跑步更接近健康。
我们生活在这样快速发展的时代，养生是一种缓解压力的选择，可以让自己的生活变得更好更精彩。
往大里说，这是我们忧患意识的觉醒，生于忧患，居安思危，让我们能够保持健康，防范于未然。但是，在养生这件事上，一定要理性，不可盲目而为，人云亦云，毕竟，还有好多奸诈之辈会在你前进的道路设伏埋坑。
因为热爱，所以奔跑，希望越来越多的朋友喜欢跑步，热爱跑步。
