秋分时节，人体的阳气继续向内向下收降敛藏，秋天过得好，冬天才能更好地藏“精”。
可不要小看阳气收藏的重要性，人体中下部精气不足，则称为无“根”。秋冬季节，阳气下降收藏的越好，则身体则越强健，抗病能力则越强，并且来年春天生长发育和自我清除体内垃圾的能力则越强。
接下来，重点来了，过好秋天，助力冬藏的小秘籍如下：
01
适当的“冻”有利于阳气的收降
春捂秋冻，春天捂是为了阳气更好的升发，秋天冻是为了阳气更好的下降收藏。“造化之道，惟恐阳气不降”。各种“卷”的当今，人们极易心神耗散于外，阳气难以收降，易出现上实下虚之病症，表现为上部易上火如咽痛、口苦、溃疡，同时并见中下部的发寒：如胃脘发冷发胀，腿脚发凉。
“适当的冻”，是指在自己承受的前提下适当少穿，不要穿得太多，这样有利于汗毛孔的收闭和阳气的下降。当然，有基础疾病的患者，要防止受凉，但是也不能捂太多衣服，否则不仅不利于阳气收降，并且汗孔开出汗后特别容易受凉感冒。
02
收敛心神，助阳降藏
调节心情，减少急躁发怒。心神调摄好了，有助于阳气的降藏，比吃药的作用还大。
03
适当运动，减少秋悲
秋气肃降之势，会引发素体气郁明显者的悲愁之势。易适当做一些喜爱和适合的运动，尤其是户外运动。《黄帝内经》告诉我们四肢的运动可以增加机体的阳气，现代的研究发现运动可以促进机体多巴胺的分泌，会使机体易产生欣快感。
不过，晚上九点以后尽量减少剧烈运动了，因为一天24小时也符合一年24节气的降沉升浮，晚上是气机收藏之时，剧烈运动不利收藏。
04
早睡不熬夜，顺应收藏之势
建议晚上不晚于11点入睡。
05
饮食宜适当增加酸性食物的摄入
葡萄和石榴酸甘养阴，是大自然应季的助收敛食物。秋收汗孔收闭，素体内热者易上火，可适当服用梨子。
06
固护脾胃，细嚼慢咽，专注饮食，吃饭时不看手机、不看电视、减少说话
脾胃是后天之本，是气血生化之源，“有胃气则生，无胃气则死”，是说患病后若胃气充足，则容易痊愈；胃气不足，则易加重甚至死亡。并且，中宫脾胃虚弱，则阳气升降沉浮的能力也会变弱，从而影响心肾相交，易导致失眠、上热下寒等病症。
全心全意体会当下的美食，多咀嚼细品味。很多胃气不足之人都和吃饭快或吃饭不专注有关。
给自己吃饭时间留空白，呵护脾胃，非常重要和值得！
总结一下
今秋养生小秘籍
壬寅木旺土弱金复，秋降得力冬藏足，适当冻冻不过捂，收敛心神可助藏，适当运动少秋悲，不再熬夜顺收藏，酸甘石榴与葡萄，固护脾胃很重要，顺应时节助养生，此为不二之法宝。
