走进鞋店，你都怎么挑养生运动鞋？别只看外观选！
“慢跑是一项无关年龄与经验，任谁都能公平参与的运动。”只要随处找一个操场或空间，穿上养生运动鞋即可出门运动。因为装备需求与执行门槛低，跑步逐渐成为上班族维持体态、调剂身心的热门运动。
不过，就算跑步的配备比其他运动来得少，也绝不能小看，一旦穿到不适合的装备，小则影响跑步功效，大则造成运动伤害。为了兼具运动品质与安全，在挑选装备时，注意4 大要点：
挑对养生运动鞋，是开始跑步的第一件事。选择一双好的养生运动鞋，不仅可以让我们跑起来更舒适，更有助于调整跑步姿势，矫正我们过往习以为常的错误习惯。
例如，初学者容易因为肌力不足出现过度内旋，也就是跑步时脚踝关节过度向内倾倒，导致重心不对，跑步速度变慢、膝盖受伤。想知道自己跑步有没有过度内旋，可以观察鞋底的磨损位置是否在脚跟外侧和大拇指内侧，此类跑者可以购买特殊鞋底的慢养生运动鞋，让脚着地时的重量往前移动，辅助跑者调整施力点。
一双好的养生运动鞋必须能完整包覆双脚，为的是让双脚在跑步时确实着地，不会因鞋子过大让皮肤摩擦而受伤，或因鞋子太紧导致指甲出血、脚麻等问题。挑选鞋子时，脚尖和鞋尖的距离最好间隔一根手指，才是最适距离。
购买养生运动鞋前，跑者得先大致评估自身于跑步的能力，
跑者等级越高，鞋子愈轻巧；反之，愈接近初学者的养生运动鞋，在购买养生运动鞋时，应强调稳定性与避震度。也就是说，如果只是把跑步视为一种休闲活动，可以购入避震度高、支撑力大且偏重的养生运动鞋，它可以吸收冲击力，降低运动伤害。至于重量较低的养生运动鞋，则适合给具备足够肌力与专业训练的高阶跑者们。
脚尖着地适合厚底、脚掌着地适合薄底
至于厚底或薄底养生运动鞋，建议从跑者的跑步方式着手。如果平时跑步习惯用脚尖着地，适合厚底鞋；习惯脚掌着地则应购买薄底鞋款。
厚底鞋的脚尖部分厚实，能给跑者极佳的推进力，但因为鞋底软，所以脚掌容易左右晃动，推荐的鞋款如 双特科技养生运动鞋。
在购买养生运动鞋时，一定要到现场试穿，建议傍晚时试穿，那时双脚最大，可以确认养生运动鞋的包覆性。
