脚趾夹小球，吃得好
从经络上看，脾经是起于大脚趾内侧端，胃经则是在脚趾的第二趾和第三趾之间通过，对脾胃有辅助治疗作用的内庭穴也在这一部位。脾胃虚弱的人如能经常做做脚趾夹小球，可以起到健脾养胃的作用。具体做法是：坐在凳上，用大脚趾和第二趾从地板上夹起小球，放下，再夹起来，反复练习。或者用第二趾和第三趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2~3次。
脚踩鹅卵石，睡得香
涌泉穴位于足底部，是提高睡眠质量的重要穴位。可以在下班回家泡脚时，在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚掌前部踩石头；也可以在每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右。天气暖和的时候，亦可穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。
拉扯大脚趾，脑清醒
大敦穴在大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约二毫米处。大脚趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼，故指压大敦穴，能使头脑清晰、眼睛明亮。具体做法是：用力按住此穴位拉扯大脚趾7~8秒钟，再慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。如早上醒来头昏脑涨，不妨在床上拉扯一会大脚趾，或者指压数秒即可。
踮脚尖，强肾精
踮脚尖可以补助肾气具体做法是：坐位，膝盖和大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上面，进行踮脚尖的负重练习，每次踮30~50次，速度自己控制好。或者卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放。可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次。男人还可以踮脚尖排尿，也能强肾固精。
