中医运动养生作为养生的一个重要部分，是以中医理念为指导，首先是整体全身在锻炼，各个器官要达到一个平衡的状态，不能练偏，筋骨皮、五脏六腑，内外要一起锻炼。
目前好多锻炼方法停留在肌肉的锻炼上，但其实在锻炼的同时需要把意加进去，这样可以形神同练，并根据天气四季的变化进行训练，达到天人合一的健康状态。
咱们往细的来说，运动，运和动其实是俩概念。 运是五脏六腑的锻炼， 动是四肢的锻炼。运比动更重要。
关于中医运动养生的最早记载是在两千多年前的《黄帝内经》上：
提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿比天地。
中医运动养生主要是 调形、调意、调息同练，它们仨是相辅相成，缺一不可的。
调形让身体逐渐恢复正常的生理状态，比如对于脊柱侧弯，腰间盘突出这种病症的源头就是脊椎两侧肌肉力度不同造成的结果，咱们可以通过锻炼逐步平衡。
调意让我们平心静气，注意力集中，达到形随意转，意自形生的状态。
调息让我们呼吸均匀，达到腹式呼吸，或者全身呼吸的状态。
静能养神，动能养形；静动结合，可以长生，所以形、意、息都处于一种和谐平衡的守神状态。
