人到了一定的年龄，要多做一些运动，避免剧烈的活动，可以慢走，慢跑，打太极拳，同时也可以加强身体的锻炼。以下是小编为您介绍的几种健身方式。
午睡20分钟
一项外国研究显示，下午小睡是一种缓解压力的好方法，可以提高你的工作效率。
喝一杯热茶使人精神振奋
饮用既能产生热能，又能提升脑力，头脑灵活，在天冷的时候，喝一杯热茶，可以舒缓毛孔，促进汗腺的分泌。
伸展身体，使肺部活动
在你觉得累的时候，伸个懒腰可以增加你的心供氧，还可以让你的肌肉更好地呼吸。让自己的脑子充满氧气，让自己的精神状态得到恢复。
多吃些有益于你的胃
平时，我们可以在用餐之前吃些零食，既能减轻身体上的疲惫，又能补充水果、坚果、酸奶等营养成分。
多晒太阳提高免疫力
多晒晒太阳，有助于人体消化，增强免疫力，促进体内钙的吸收。另外，它还有助于我的大脑，所以我们可以在空闲的时候多晒20分钟。
补充营养素
50岁后的女性要想健康长寿，必须要顺利的度过更年期，步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。
滋补
养性是养成良好的性格，性情。百岁老人，大都性情温和，很少生气，遇到事情，也会豁达，很少与人起冲突，心胸宽广，不会因为一些小事情，而斤斤计较。《内经·素问》有言：「心不动、身不动、气不疲、气不动、百岁不老，这就是养生之道。」根据资料，九成以上的老年人都有「知足」、「吃穿随缘」、「不为世俗所动、不为眼前利益所动摇」的秘密。一笑十年，满头白发，的确是一种养生之道。
